夏日锻炼当防中暑
夏日锻炼当防中暑
正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热处于动态平衡，维持体温在37℃左右。当人在运动时，机体代谢加速，产热增加。人体借助于皮肤血管扩张，血流加速，汗腺分泌增加、呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。当气温超过皮肤温度(一般为32—35℃)，或空气中湿度过高，通风又不良，或头部直接受到烈日曝晒，造成体内热量贮积，导致中暑。
由于上述病因会不同程度地导致全身疲乏，肌肉痉挛疼痛，注意力不集中，面色苍白、呕吐、血压下降，甚至出现意识模糊或昏迷，头痛头晕，有的可突然发病，体温高达40—42℃，颜面潮红、灼热，脉快，神志模糊，引起心、肺、脑、肝、肾功能严重损害而死亡。
发生中暑时，应立即将患者移到阴凉安静处，解开衣领让其平卧休息。中暑痉挛时，牵伸痉挛肌肉使之缓解，并服用含盐清凉饮料。口干头疼呕吐病人，可服用含盐清凉饮料，并对四肢做向心推摩。对于体温较高病人，应迅速降温，如用冷水或冰水擦身(擦至皮肤发红)，或在额、颈、腋下、腹股沟等处放置冰袋，也可用50%的酒精擦浴。严重者可针刺人中、涌泉、中冲等穴并迅速送往医院进行抢救。
要预防中暑，平时可坚持在较热的环境中锻炼，逐步提高身体的耐热能力。高温炎热季节，应适当调整作息时间及延长午休时间。运动量和运动强度应由小到大、循序渐进。练习前后应安排准备和放松活动。不要在中午阳光剧烈时练习，最好在早晨或下午4—5点以后。训练场地应选择阴凉、通风、安静的地方。耐热能力较差、身体疲劳或患病时，不参加剧烈活动。饮食应选择清淡食物，并适当准备绿豆汤、凉茶、0·1%—0·2%的盐开水及急救药品。 (吴可信), 百拇医药
正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热处于动态平衡，维持体温在37℃左右。当人在运动时，机体代谢加速，产热增加。人体借助于皮肤血管扩张，血流加速，汗腺分泌增加、呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。当气温超过皮肤温度(一般为32—35℃)，或空气中湿度过高，通风又不良，或头部直接受到烈日曝晒，造成体内热量贮积，导致中暑。
由于上述病因会不同程度地导致全身疲乏，肌肉痉挛疼痛，注意力不集中，面色苍白、呕吐、血压下降，甚至出现意识模糊或昏迷，头痛头晕，有的可突然发病，体温高达40—42℃，颜面潮红、灼热，脉快，神志模糊，引起心、肺、脑、肝、肾功能严重损害而死亡。
发生中暑时，应立即将患者移到阴凉安静处，解开衣领让其平卧休息。中暑痉挛时，牵伸痉挛肌肉使之缓解，并服用含盐清凉饮料。口干头疼呕吐病人，可服用含盐清凉饮料，并对四肢做向心推摩。对于体温较高病人，应迅速降温，如用冷水或冰水擦身(擦至皮肤发红)，或在额、颈、腋下、腹股沟等处放置冰袋，也可用50%的酒精擦浴。严重者可针刺人中、涌泉、中冲等穴并迅速送往医院进行抢救。
要预防中暑，平时可坚持在较热的环境中锻炼，逐步提高身体的耐热能力。高温炎热季节，应适当调整作息时间及延长午休时间。运动量和运动强度应由小到大、循序渐进。练习前后应安排准备和放松活动。不要在中午阳光剧烈时练习，最好在早晨或下午4—5点以后。训练场地应选择阴凉、通风、安静的地方。耐热能力较差、身体疲劳或患病时，不参加剧烈活动。饮食应选择清淡食物，并适当准备绿豆汤、凉茶、0·1%—0·2%的盐开水及急救药品。 (吴可信), 百拇医药