摇头晃脑 改善肩颈酸痛
由于电脑的普及化，大多数上班族长期埋头电脑操作，常感自己颈部酸痛、僵硬、肩背酸痛，甚至连手指也酸麻麻的，如果再加上睡眠不足或过于劳累，久而久之，有些人更会出现头痛、头晕、失眠、耳鸣、视力下降等不适。
这些症状的产生，主要是由于颈部静态残余性张力关系，造成颈部肌肉软组织慢性劳损的结果。笔者提出下面四种颈部保健运动操，常练有所助益。
按摩颈部 取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧肌肉，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15～20次。
仰头视天 直立，两脚与肩同宽，两手下垂，头缓慢抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15～20秒钟。
互相争力 两手十指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推，颈部则用力向后挺直，两力方向相反，同时左右转头摇晃5次，放松，停片刻后再做。
摇头晃脑 将头部进行前后左右摇晃，顺序是前、左、后、右，如此摇晃一周，再向反方向摇晃，这样各做10次左右(注意切忌用力过速或过猛)。 (潘直法), http://www.100md.com
这些症状的产生，主要是由于颈部静态残余性张力关系，造成颈部肌肉软组织慢性劳损的结果。笔者提出下面四种颈部保健运动操，常练有所助益。
按摩颈部 取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧肌肉，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15～20次。
仰头视天 直立，两脚与肩同宽，两手下垂，头缓慢抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15～20秒钟。
互相争力 两手十指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推，颈部则用力向后挺直，两力方向相反，同时左右转头摇晃5次，放松，停片刻后再做。
摇头晃脑 将头部进行前后左右摇晃，顺序是前、左、后、右，如此摇晃一周，再向反方向摇晃，这样各做10次左右(注意切忌用力过速或过猛)。 (潘直法), http://www.100md.com