炎夏须防“情绪中暑”
在夏天，特别是在持续高温时，会使人难以忍受：睡眠不安，吃饭不香，大脑反应迟钝，汗流浃背……此时，人们往往情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，心境低落，行为古怪，并固执地重复一些行为动作……这是在炎夏特有的“情感障碍”现象，国外心理学家形象地谓之“情绪中暑”。据医学心理学研究，在炎夏，“情绪中暑”者约占人群的16%左右，相当普遍。
“情绪中暑”对夏季养生保健危害甚大。第一，影响学习和工作效率；第二，影响生活质量；第三，影响人际关系；第四，也是特别需要留意的，是由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，有些老年人会因此而发生猝死。
怎么办？防暑降温，全面调养。
首先，让思想平静下来，让神经系统处于宁静状态，做到“天热心冷”，遇事戒躁戒怒，心平气和。尽量不大声讲话，不作剧烈的体力活动和紧张的脑力思考。聪明的人，决不把复杂的计算、高难度的设计，以及繁琐的规划，放在炎热的环境里进行。
其次，饮食应清淡多样化，少吃油腻及煎炸之物，多吃新鲜蔬菜瓜果、消暑开胃之物，如绿豆、莲子、南瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、山楂等可多吃，并宜多用些姜、蒜、醋、麻油等调味品，这些食品既能杀菌防病，又有开胃作用。
出汗太多，最好喝些加盐的温开水，喝些热茶、绿豆汤、酸梅汤等也不错。注意，进食冷饮不宜过多。
再次，睡眠不足，心情会容易变得急躁；因此，夏季应给自己安排一个严格的睡眠休息时间。一般说来，夏季应早睡早起。据研究，夏季最佳的就寝时间为22时至23时，最佳的起床时间为5时半至6时半。
中午亦应午睡1个小时左右，以补充夜间睡眠的不足，但不能恋床贪睡，免得夜间失眠。
第四，三伏盛夏，骄阳似烤。一般应尽量减少外出，特别是在上午11时至下午2时半这段时间，外出办事，务必使用墨镜，戴上凉帽，尽量减少炎热对肌体的烘烤，减少暑邪对肌体的侵袭。
另外，天气炎热时，应减少锻炼的时间和强度。尤其是老年人，到了气温摄氏33度时，应停止锻炼，以防不测。, 百拇医药(梅雨)
“情绪中暑”对夏季养生保健危害甚大。第一，影响学习和工作效率；第二，影响生活质量；第三，影响人际关系；第四，也是特别需要留意的，是由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，有些老年人会因此而发生猝死。
怎么办？防暑降温，全面调养。
首先，让思想平静下来，让神经系统处于宁静状态，做到“天热心冷”，遇事戒躁戒怒，心平气和。尽量不大声讲话，不作剧烈的体力活动和紧张的脑力思考。聪明的人，决不把复杂的计算、高难度的设计，以及繁琐的规划，放在炎热的环境里进行。
其次，饮食应清淡多样化，少吃油腻及煎炸之物，多吃新鲜蔬菜瓜果、消暑开胃之物，如绿豆、莲子、南瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、山楂等可多吃，并宜多用些姜、蒜、醋、麻油等调味品，这些食品既能杀菌防病，又有开胃作用。
出汗太多，最好喝些加盐的温开水，喝些热茶、绿豆汤、酸梅汤等也不错。注意，进食冷饮不宜过多。
再次，睡眠不足，心情会容易变得急躁；因此，夏季应给自己安排一个严格的睡眠休息时间。一般说来，夏季应早睡早起。据研究，夏季最佳的就寝时间为22时至23时，最佳的起床时间为5时半至6时半。
中午亦应午睡1个小时左右，以补充夜间睡眠的不足，但不能恋床贪睡，免得夜间失眠。
第四，三伏盛夏，骄阳似烤。一般应尽量减少外出，特别是在上午11时至下午2时半这段时间，外出办事，务必使用墨镜，戴上凉帽，尽量减少炎热对肌体的烘烤，减少暑邪对肌体的侵袭。
另外，天气炎热时，应减少锻炼的时间和强度。尤其是老年人，到了气温摄氏33度时，应停止锻炼，以防不测。, 百拇医药(梅雨)