一觉睡醒脖子痛？
有没有睡落枕(一觉睡醒后脖子痛)的经历？提醒您，这可能是脖子太疲劳的警讯!
落枕的正确名字是斜方肌登炎，主要是因为睡觉姿势不良所引起。转动脖子时脖子反而卡住，这种颈部扭伤的情形多半是属于小梁关节扭伤，最容易发生在患者头部前屈时做转动脖子动作时。
颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。可以进行某些动作让颈部肌肉得到适度的伸缩，改善血液循环。
脖子在人体中只占很短的一截，却“肩负”着人体最重要的任务。脖子支撑人体头部，多条感觉神经都是经由颈部而下……颈部的最中央就是气管及食道，人每天最重要的呼吸及饮食，就靠气管及食道了……此外，供应操控人体大脑的血液，也都必须经过颈部才能上通；与人沟通的声音也从颈内喉部声带发出，而对人很重要的水分润泽的三对唾液腺也是在颈部……进入大脑的血液、空气及食物的运输、所有脑讯息传达到全身……脖子纤细却责任重大，岂能不好好保护!
颈部经常酸痛，其实大部分的患者是因为颈部活动太少，常低头、埋首看书、办公造成颈部承受太大的重量所致，建议可以做些医疗练功姿势，有助改善颈部酸痛。
动一动 脖子松
①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。
②仰首观天：双手叉腰，头向上仰，双眼望天。
③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。
④环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。
⑤大象点头：立正两脚分开手叉腰，头颈尽量右转，双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下颌尽量碰到胸骨，低头看地凳。
⑥犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。
以上每个动作需停留5至10秒，左右两侧需各做5至10次。
不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。
(高 宗)
平时多做颈部柔软操，可以减轻颈部酸痛。, 百拇医药
落枕的正确名字是斜方肌登炎，主要是因为睡觉姿势不良所引起。转动脖子时脖子反而卡住，这种颈部扭伤的情形多半是属于小梁关节扭伤，最容易发生在患者头部前屈时做转动脖子动作时。
颈部僵硬为持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛。可以进行某些动作让颈部肌肉得到适度的伸缩，改善血液循环。
脖子在人体中只占很短的一截，却“肩负”着人体最重要的任务。脖子支撑人体头部，多条感觉神经都是经由颈部而下……颈部的最中央就是气管及食道，人每天最重要的呼吸及饮食，就靠气管及食道了……此外，供应操控人体大脑的血液，也都必须经过颈部才能上通；与人沟通的声音也从颈内喉部声带发出，而对人很重要的水分润泽的三对唾液腺也是在颈部……进入大脑的血液、空气及食物的运输、所有脑讯息传达到全身……脖子纤细却责任重大，岂能不好好保护!
颈部经常酸痛，其实大部分的患者是因为颈部活动太少，常低头、埋首看书、办公造成颈部承受太大的重量所致，建议可以做些医疗练功姿势，有助改善颈部酸痛。
动一动 脖子松
①左顾右盼保持头部水平角度，随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部，视线朝向后方或后上方看。
②仰首观天：双手叉腰，头向上仰，双眼望天。
③转身回首：右脚向前采弓步站立，身体向左旋转，右手撑向上托天，左手撑向下用力伸展，并回头望向左手。
④环绕颈项：头颈放松自然呼吸，先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。
⑤大象点头：立正两脚分开手叉腰，头颈尽量右转，双目向右后方看，缓慢呼吸后还原，将下颌尽量碰到胸骨，低头看地凳。
⑥犀牛望月：头颈尽量向右后上方转，上身也随同略往右转，双目转视右后上方仰望天空，之后还原回预备姿势，左侧动作相同。
以上每个动作需停留5至10秒，左右两侧需各做5至10次。
不过，有颈项酸痛的患者，应避免头部侧弯的动作，以免侧弯时造成一侧椎间孔受压产生副作用。
(高 宗)
平时多做颈部柔软操，可以减轻颈部酸痛。, 百拇医药