健康体态要诀
我曾为神经衰弱所困，后来根据我大姐(医科大学教授)的建议，练习她根据传统气功及自己的从医经验编写的“健康体态要诀”，身体状况大有好转。“要诀”适用广泛，有病者可辅佐治疗，无病者可健体防病，且不受时间、场地的限制，易学易行。
含胸拔背：前胸自然，双肩后展，脊柱带后背挺直拔起，胸腔自然有空含之感。
沉肩垂肘：两肩下沉，双肘垂坠。
直腰立项：顺承拔背之势，腰脊、颈椎与脊柱成一直线，提领腰背、顶立头项。
收腹缩肛：腹肌向内收绷，缩肛亦称为提肛或夹臀，即两侧臀肌向中、上夹收，提缩肛门。
肚皮起落缓吸徐呼：这是要求做所谓的腹式呼吸，即以腹肌(而非胸腔)的隆起与落陷，引带气息的呼与吸；且气息细缓，若有若无。
另外，腹式呼吸还有顺、逆式之分，一般的初习者，以顺式即可，容易掌握。逆式呼吸则要求以特别强壮为目的，或练到纯熟的境界时才习练之。
舌顶上腭提气屏息：呼吸与屏息，是矛盾的统一，也是要达到平衡的境界。舌尖轻顶上腭，仿佛提统全身之气，以防滑泄。屏息不是刻意憋气，可以在呼与吸之间，也可在一呼一吸或一吸一呼之后，自然、舒缓。
意守丹田气慢沉之：丹田是指肚脐以下三寸处，气徐缓沉入，以利休养生息。
松而不怠自然入静：放松，既是肌体上更是精神上的。不是全然不受支配的松怠，而是在放松的同时，感觉有无限的精气充盈于肢体和心脑，达到身心合一，特别强调“不怠”。精神上不紧张，排除杂念、自然入静。
来源：长江日报 , 百拇医药(汉口台北四村 刘德成)
含胸拔背：前胸自然，双肩后展，脊柱带后背挺直拔起，胸腔自然有空含之感。
沉肩垂肘：两肩下沉，双肘垂坠。
直腰立项：顺承拔背之势，腰脊、颈椎与脊柱成一直线，提领腰背、顶立头项。
收腹缩肛：腹肌向内收绷，缩肛亦称为提肛或夹臀，即两侧臀肌向中、上夹收，提缩肛门。
肚皮起落缓吸徐呼：这是要求做所谓的腹式呼吸，即以腹肌(而非胸腔)的隆起与落陷，引带气息的呼与吸；且气息细缓，若有若无。
另外，腹式呼吸还有顺、逆式之分，一般的初习者，以顺式即可，容易掌握。逆式呼吸则要求以特别强壮为目的，或练到纯熟的境界时才习练之。
舌顶上腭提气屏息：呼吸与屏息，是矛盾的统一，也是要达到平衡的境界。舌尖轻顶上腭，仿佛提统全身之气，以防滑泄。屏息不是刻意憋气，可以在呼与吸之间，也可在一呼一吸或一吸一呼之后，自然、舒缓。
意守丹田气慢沉之：丹田是指肚脐以下三寸处，气徐缓沉入，以利休养生息。
松而不怠自然入静：放松，既是肌体上更是精神上的。不是全然不受支配的松怠，而是在放松的同时，感觉有无限的精气充盈于肢体和心脑，达到身心合一，特别强调“不怠”。精神上不紧张，排除杂念、自然入静。
来源：长江日报 , 百拇医药(汉口台北四村 刘德成)