吃得好才能睡得香
饮食10原则表明
吃得好才能睡得香
○咖啡一天不超过2杯，且避免在下午4点之后饮用。
○每天饮酒不超过2杯，而且不要在上床前2小时内喝酒。
○晚餐不要吃太多，但要避免半夜太饥饿而醒来。
○少吃令人腹胀气的产气食物，避免边吃边说话，吞入过多空气。
○晚餐少吃太咸、太辛辣的食物。
○不要过度节食或剧烈地改变饮食习惯。
○睡前2小时吃点高碳水化合物、低蛋白质的点心。
○喝杯温牛奶。
○要摄取足够的维生素B群、钙及镁。
○晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，像热狗、巧克力等。 (综合消息), 百拇医药
吃得好才能睡得香
○咖啡一天不超过2杯，且避免在下午4点之后饮用。
○每天饮酒不超过2杯，而且不要在上床前2小时内喝酒。
○晚餐不要吃太多，但要避免半夜太饥饿而醒来。
○少吃令人腹胀气的产气食物，避免边吃边说话，吞入过多空气。
○晚餐少吃太咸、太辛辣的食物。
○不要过度节食或剧烈地改变饮食习惯。
○睡前2小时吃点高碳水化合物、低蛋白质的点心。
○喝杯温牛奶。
○要摄取足够的维生素B群、钙及镁。
○晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，像热狗、巧克力等。 (综合消息), 百拇医药