发汗助健康
发汗助健康
发汗能调节体温，排除体内聚积的代谢物质。我国传统医学早已把发汗治病列入八大治疗方法之一。现代医学研究表明，一个健康人适当发点汗，对于改善血液循环，提高神经的活动能力和促进整个机体机能，是很有益处的。
运动发汗 身体健康者以运动发汗最适宜。可根据身体的耐受力适当选择运动项目，如做慢跑、快跑、原地跑步或其他各种体育运动等，使身体产生较多的热量而发汗。但应注意一次不要发汗过多，从感到颊部有汗液流出、到前胸和背部明显湿润后，再坚持运动十几分钟为宜。运动完毕，汗液稍有消退时，用温水擦身体，换去潮湿的衣服，会感到特别的轻松舒适。运动发汗适合于身体懒散、四肢无力、浑身发紧、体内积热者。一般每个星期可做5～6次。如果在冬春季节用运动发汗，对身体更有益。
洗浴发汗 对于扩张皮肤周围小血管、改善组织的微循环，调节神经功能都有好处。可去浴池或在家洗温水澡。如果条件允许，还可去温泉洗浴。洗浴发汗时由于水的温度较高，能使整个身体处在温热的环境中，因而发汗快，全身都能得以调整。
饮食发汗 对受风寒、感冒的老年人及身体虚弱，或者患病在床的人适用，而且安全。饮食发汗时要穿好衣服，卧床患者要盖好被子，然后以热汤或热粥吃下就可使身体发汗。常用的有赤小豆、玉米粥或绿豆糯米粥。如果胃肠功能好还可与各种辣菜同食。取生姜2两切碎，加红糖1两，加水煎成姜糖水两碗趁热喝下，能起到发汗、驱寒的良好作用。
发汗时要注意时间的长短和出汗量的多少，防止虚脱或受凉。如出汗较多，可适当喝些糖盐水，也可服用一点维生素B和维生素C，以补充身体所需的水分和营养素。
(郑 进), http://www.100md.com
发汗能调节体温，排除体内聚积的代谢物质。我国传统医学早已把发汗治病列入八大治疗方法之一。现代医学研究表明，一个健康人适当发点汗，对于改善血液循环，提高神经的活动能力和促进整个机体机能，是很有益处的。
运动发汗 身体健康者以运动发汗最适宜。可根据身体的耐受力适当选择运动项目，如做慢跑、快跑、原地跑步或其他各种体育运动等，使身体产生较多的热量而发汗。但应注意一次不要发汗过多，从感到颊部有汗液流出、到前胸和背部明显湿润后，再坚持运动十几分钟为宜。运动完毕，汗液稍有消退时，用温水擦身体，换去潮湿的衣服，会感到特别的轻松舒适。运动发汗适合于身体懒散、四肢无力、浑身发紧、体内积热者。一般每个星期可做5～6次。如果在冬春季节用运动发汗，对身体更有益。
洗浴发汗 对于扩张皮肤周围小血管、改善组织的微循环，调节神经功能都有好处。可去浴池或在家洗温水澡。如果条件允许，还可去温泉洗浴。洗浴发汗时由于水的温度较高，能使整个身体处在温热的环境中，因而发汗快，全身都能得以调整。
饮食发汗 对受风寒、感冒的老年人及身体虚弱，或者患病在床的人适用，而且安全。饮食发汗时要穿好衣服，卧床患者要盖好被子，然后以热汤或热粥吃下就可使身体发汗。常用的有赤小豆、玉米粥或绿豆糯米粥。如果胃肠功能好还可与各种辣菜同食。取生姜2两切碎，加红糖1两，加水煎成姜糖水两碗趁热喝下，能起到发汗、驱寒的良好作用。
发汗时要注意时间的长短和出汗量的多少，防止虚脱或受凉。如出汗较多，可适当喝些糖盐水，也可服用一点维生素B和维生素C，以补充身体所需的水分和营养素。
(郑 进), http://www.100md.com