老人日常保健法(六)
康寿苑
老人日常保健法(六)
(二十二)手脚接地
地球带有大量负电荷，地球周围有电离层，由正电荷组成，地球和电离层之间存在电场，人和一切生物都要适应这个电磁环境。人体是个小发电站，细胞是小发电机，不停地产生微量电能，即生物电能。由于生活现代化，地面软硬覆盖，人脚穿鞋与土地接触少，其所产生的正电荷不能释放，以静电形式积存，由于生物电能失衡，造成心烦意乱，体弱多病。解决办法是应创造机会，手脚直接接触土地，或每天多触摸几次水龙头和水管、暖气管，将多余正电导至地球，以求身体内外电能平衡。
(二十三)嚼咽唾液
唾液，古称“金津”、“玉液”，今谓“神水”、“琼浆”。含有20多种有益健康的营养物质，除含各种消化酶外，近年又发现其中含有胰岛素和抗癌物。所以，在饮食过程中，应充分咀嚼以刺激口腔内唾液腺分泌唾液随食物咽下；平时谈话、叩齿、运舌等活动产生的唾液都要随口咽下，切不可随意吐掉；多饮水，勤吸吮，亦可增加唾液的分泌量。
(二十四)细嚼慢咽
老年人消化吸收能力减弱，应以充分咀嚼的机械消化补充整体消化之不足，一般主张每口饭菜咀嚼30次，一将食物嚼烂，二使唾液充分分泌之后咽下，进入胃肠道之后，就容易消化吸收，切不可狼吞虎咽。
(二十五)刷牙漱口
坚持每天晚上睡前刷牙，刷牙方式应三面两缝即前面、后面、咬合面以及前后牙缝全部刷到，以清除牙齿和口腔污垢。应选用软硬适度的保健牙刷，晨起彻底漱口，漱掉一夜间口腔内的残物。每次饭后，最好用温开水漱口2～3次。
(二十六)早起多饮
早晨起床后，第一件事是喝一大杯凉开水或温开水(300～500毫升)，然后再去大小便；便后，再喝适量水，消除口干舌燥为止。早餐中，再以牛奶、豆浆或稀粥补充水分，即可纠正水失衡，达到水平衡，为一天的正常新陈代谢和生理活动平衡提供良好条件。 (张 瑞), 百拇医药
老人日常保健法(六)
(二十二)手脚接地
地球带有大量负电荷，地球周围有电离层，由正电荷组成，地球和电离层之间存在电场，人和一切生物都要适应这个电磁环境。人体是个小发电站，细胞是小发电机，不停地产生微量电能，即生物电能。由于生活现代化，地面软硬覆盖，人脚穿鞋与土地接触少，其所产生的正电荷不能释放，以静电形式积存，由于生物电能失衡，造成心烦意乱，体弱多病。解决办法是应创造机会，手脚直接接触土地，或每天多触摸几次水龙头和水管、暖气管，将多余正电导至地球，以求身体内外电能平衡。
(二十三)嚼咽唾液
唾液，古称“金津”、“玉液”，今谓“神水”、“琼浆”。含有20多种有益健康的营养物质，除含各种消化酶外，近年又发现其中含有胰岛素和抗癌物。所以，在饮食过程中，应充分咀嚼以刺激口腔内唾液腺分泌唾液随食物咽下；平时谈话、叩齿、运舌等活动产生的唾液都要随口咽下，切不可随意吐掉；多饮水，勤吸吮，亦可增加唾液的分泌量。
(二十四)细嚼慢咽
老年人消化吸收能力减弱，应以充分咀嚼的机械消化补充整体消化之不足，一般主张每口饭菜咀嚼30次，一将食物嚼烂，二使唾液充分分泌之后咽下，进入胃肠道之后，就容易消化吸收，切不可狼吞虎咽。
(二十五)刷牙漱口
坚持每天晚上睡前刷牙，刷牙方式应三面两缝即前面、后面、咬合面以及前后牙缝全部刷到，以清除牙齿和口腔污垢。应选用软硬适度的保健牙刷，晨起彻底漱口，漱掉一夜间口腔内的残物。每次饭后，最好用温开水漱口2～3次。
(二十六)早起多饮
早晨起床后，第一件事是喝一大杯凉开水或温开水(300～500毫升)，然后再去大小便；便后，再喝适量水，消除口干舌燥为止。早餐中，再以牛奶、豆浆或稀粥补充水分，即可纠正水失衡，达到水平衡，为一天的正常新陈代谢和生理活动平衡提供良好条件。 (张 瑞), 百拇医药