我的身体是这样好起来的
我是浙江省东阳市干部，现年68岁，身体一直不好。1990年，体检结果：患高血压病、血脂异常、动脉硬化、冠心病，经常头昏，一里路不敢走出头。稍一劳累或感冒就心动过速，有时偶发早搏，乏力，无法坚持工作和学习。另外还有颈椎病，一只手臂酸胀痛难忍，看电视坐不住。1995年，因心脏不好住进了市人民医院，七天时间就花了1500多元。出院后，认为再这样下去不行了，经同事介绍，订了《家庭医生报》。六年来，我如获至宝，报纸一送到即仔细观看。看后分系统摘笔记，并学以致用。退休后，条件好，即着手分系统汇编或册，到现在止，除生殖、皮骨两系统没有完成摘集任务外，其他系统皆已摘集完毕。从学摘中充分认识到要强身治病，必须坚持“五疗”方针，通过“五疗”，我的病大大好转，生活质量得到极大改善。
为了交流经验，我把“五疗”的具体方法简述如下，供同病者参考。第一神疗，坚持一个“松”字。即思想上要放松，具体要求做到：“心情愉快，睡足眠好；乐而不极，悲而不过；严以待已，宽容对人；修身养性，难得糊涂。”俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如神疗”说明神疗的重要性。有的人原来身体很好，发现得了癌症。精神崩溃了，白天没胃口，夜里睡不着，不久拖死了；但有的人不是这样，战略上藐视它，战术上重视它，树立信心，下定决心战胜它，结果多年后身体还支撑着，什么原因？有神疗的功劳。
第二，食疗。食疗非常重要，食疗的核心是坚持一个“淡”字，做到：“粗细搭配，不吃过饱；补钙限钠，基本吃素；多食菜果，常食蒜醋；水茶常喝，戒烟少酒。”我一天6杯开水，尤其是早上，一起床头件事是喝开水。餐餐大蒜伴食，在食疗问题上亦不能过于“淡素”，平日吃点营养，如黑芝麻、胡桃肉、黑豆及骨头汤亦是必要的。
第三动疗。动疗要坚持一个“恒”字，做到：“量力锻炼，坚持以恒；明确目的，活血化瘀；按摩体操，日行万步；排便房事，不宜过度。”我主要坚持按摩、体操和走路(约十华里)。早上、睡前按摩二次，每次4000下，早操和下午操二次，看来甩手摇头耸肩是改善颈椎病的好办法。
第四医疗。医疗亦必要的，但要做到一个“适”字。具体讲是：“发现病苗，及早医治；对症下药，科学服用；价廉效好，副作用少；中西结合，重点攻克。”服药必须有度、科学，遵医嘱，不断探索药效。
第五环疗。环疗要坚持一个“洁”字，当前，城市环境污染较重，一定要做到：“阳光充足，空气流通；清洁卫生，天天要搞；冬季保暖，夏炎避暑；保持安静，避开污染。”
如今，社会趋向老龄化，老人身体健康不仅是己福，更是全家之福。希望贵报在报上多交流老人健身经验，其价值是无可估量的!, http://www.100md.com(胡阿大)
为了交流经验，我把“五疗”的具体方法简述如下，供同病者参考。第一神疗，坚持一个“松”字。即思想上要放松，具体要求做到：“心情愉快，睡足眠好；乐而不极，悲而不过；严以待已，宽容对人；修身养性，难得糊涂。”俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如神疗”说明神疗的重要性。有的人原来身体很好，发现得了癌症。精神崩溃了，白天没胃口，夜里睡不着，不久拖死了；但有的人不是这样，战略上藐视它，战术上重视它，树立信心，下定决心战胜它，结果多年后身体还支撑着，什么原因？有神疗的功劳。
第二，食疗。食疗非常重要，食疗的核心是坚持一个“淡”字，做到：“粗细搭配，不吃过饱；补钙限钠，基本吃素；多食菜果，常食蒜醋；水茶常喝，戒烟少酒。”我一天6杯开水，尤其是早上，一起床头件事是喝开水。餐餐大蒜伴食，在食疗问题上亦不能过于“淡素”，平日吃点营养，如黑芝麻、胡桃肉、黑豆及骨头汤亦是必要的。
第三动疗。动疗要坚持一个“恒”字，做到：“量力锻炼，坚持以恒；明确目的，活血化瘀；按摩体操，日行万步；排便房事，不宜过度。”我主要坚持按摩、体操和走路(约十华里)。早上、睡前按摩二次，每次4000下，早操和下午操二次，看来甩手摇头耸肩是改善颈椎病的好办法。
第四医疗。医疗亦必要的，但要做到一个“适”字。具体讲是：“发现病苗，及早医治；对症下药，科学服用；价廉效好，副作用少；中西结合，重点攻克。”服药必须有度、科学，遵医嘱，不断探索药效。
第五环疗。环疗要坚持一个“洁”字，当前，城市环境污染较重，一定要做到：“阳光充足，空气流通；清洁卫生，天天要搞；冬季保暖，夏炎避暑；保持安静，避开污染。”
如今，社会趋向老龄化，老人身体健康不仅是己福，更是全家之福。希望贵报在报上多交流老人健身经验，其价值是无可估量的!, http://www.100md.com(胡阿大)