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让孩子学会“心理自救”
http://www.100md.com 2001年8月30日 《当代健康报》 2001.08.30
     让孩子学会“心理自救”

    □北京 研究员 徐岫茹

    目前,青少年最普遍的问题是对考试及成绩排名的紧张焦虑,对升学就业问题心里没底。孩子们遇到精神打击和不顺心的事,如果不能适当加以宣泄,不仅自己不能得到解脱,反而会给别人带来很多麻烦,严重的还会影响一个人一生的生活道路。所以,家长和老师有责任和义务指导学生学会心理自救,以便他们遭受心理压力时能够及时进行自我调节。

    心理自救,没有什么秘密,就是要学会开朗、豁达处事,凡事举重若轻,不大惊小怪,保持镇定,能够想得开,不小心眼,不斤斤计较,这样就能够活得潇洒自在。以下就把心理自救法的常识归纳为四条:

    1.放松身体和精神。方法为转移注意力,不去想令你不愉快的事,可做自己有兴趣的事,例如参加文娱、体育活动,读一本你喜欢的书或是听音乐等。2.照旧做自己应该做的事。即使有什么挫折和压力,专心做事,也会使自己情绪稳定,泰然自若。3.让自己快乐起来。任何事情的发生都有其合理性,所以,要平静地接受已经发生的事情,而不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。4.冷静考虑自己的对策。把自己不痛快的、想不通的事,向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师说出来,你会得到对方的同情和帮助,这就是很好的心理治疗。写日记也是一种自我安慰的方法,必要时还可以求助于热线电话、心理咨询门诊等。

    曾有科研工作者在某小学做了一项调查:心中的秘密告诉谁?结果令人震惊——“不对任何人说”的人数高达35%,另有60%以上的孩子也不愿将心里话告诉别人。这说明不少儿童、青少年不知道向别人倾诉心里话的好处。

    现代医学、心理学的研究已证明,一个人如果长期积累消极情绪,有过多的忧郁、焦虑、恐惧等不良的体验,会诱发各种疾病,而且导致注意力不集中,成为发生意外事故的诱因。

    请教会孩子心理自救吧,它是使孩子心理走向成熟的“助长剂”,孩子们会很快地重新振奋起来,投入新的生活。, 百拇医药