防关节变形锻炼法
通常来讲，人的衰老最突出表现在脊柱和关节发生退行性变形，增生或萎缩，从而出现驼背、关节不灵活、步态不稳等老态和病态。预防衰老有三法：
一、前后弯腰：双脚后跟离墙三十厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙。
二、左右旋转：脚后相距三十厘米叉腿站立，双臂外展平行，腰左右旋转九十度。
三、左右侧弯：一手叉腰、一手上举、上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧关节呈现垂直线，左右交替练习。
以上三法，每天早晚各做一次，每节动作反复做五次。此外，还可通过其他适宜的运动，使年高而关节不衰老。
来源：现代健康报 , 百拇医药(古巴)
一、前后弯腰：双脚后跟离墙三十厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙。
二、左右旋转：脚后相距三十厘米叉腿站立，双臂外展平行，腰左右旋转九十度。
三、左右侧弯：一手叉腰、一手上举、上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧关节呈现垂直线，左右交替练习。
以上三法，每天早晚各做一次，每节动作反复做五次。此外，还可通过其他适宜的运动，使年高而关节不衰老。
来源：现代健康报 , 百拇医药(古巴)