睡眠与失眠
1、一夜酣睡疲劳消 机器长时间运转后要停下来，否则，再好的机器也用不了多久。人，经过一天的辛苦劳作、努力拼搏会劳累、倦怠，需要休息，夜间睡眠便是最好的休息。睡眠状态大脑皮层抑制，外来信息停止接收，全身自然放松。一夜酣睡，疲劳尽消，精力体力得以恢复，翌日，又可精神饱满去迎接挑战。入眠后机体消耗小，合成代谢却增强，激素分泌也增加，免疫系统更显活跃，这有益于机体生长、修复，一些小恙小疾常在一夜充足睡眠后自愈。睡眠是人体的自我保护机制，它虽然占去宝贵的1/3时间，但磨刀不误砍柴工，竞争年代睡眠好的人会事半功倍，更胜一筹。
2、学会忙中偷眠 年龄愈小睡眠时间愈长。一般成人每昼夜应睡眠7-8小时。但睡眠时间存在个体差异，少数人睡5-6小时即够，现代社会，日出而作，日落而息的生活节奏常被打乱，此时，适应环境，随遇而安很重要。倦怠、打哈欠、打瞌睡、注意力不集中常提示睡不足，应善于利用分段睡眠、小睡、打盹等零碎睡眠法予以补充。
3、失眠的应对 躯体疾病、神经精神原疾病、环境因素等可导致失眠，但是，市场竞争激烈、生活节奏加快、危机意识增强所造成的心理压力恐怕是失眠症人数越来越多的根本原因。诸如科学安排日常生活，尽可能有规律性作息，晚餐宜少，睡前散步及放松、热水泡脚、温水沐浴、喝杯热奶、听听轻音乐……虽然也有利于睡眠，但根本的防失眠办法还在于：从小培养和锻炼良好的心理素质，要懂得成功是自然，失败也是自然，顺境是自然，逆境也是自然的道理。战胜“小人长戚戚”的心态，磨炼“君子坦荡荡”的胸怀。丢掉幻想，脚踏实地，只管努力，不问得失，心安气顺，岂有夜不能眠之理!, 百拇医药(宗鼎法)
2、学会忙中偷眠 年龄愈小睡眠时间愈长。一般成人每昼夜应睡眠7-8小时。但睡眠时间存在个体差异，少数人睡5-6小时即够，现代社会，日出而作，日落而息的生活节奏常被打乱，此时，适应环境，随遇而安很重要。倦怠、打哈欠、打瞌睡、注意力不集中常提示睡不足，应善于利用分段睡眠、小睡、打盹等零碎睡眠法予以补充。
3、失眠的应对 躯体疾病、神经精神原疾病、环境因素等可导致失眠，但是，市场竞争激烈、生活节奏加快、危机意识增强所造成的心理压力恐怕是失眠症人数越来越多的根本原因。诸如科学安排日常生活，尽可能有规律性作息，晚餐宜少，睡前散步及放松、热水泡脚、温水沐浴、喝杯热奶、听听轻音乐……虽然也有利于睡眠，但根本的防失眠办法还在于：从小培养和锻炼良好的心理素质，要懂得成功是自然，失败也是自然，顺境是自然，逆境也是自然的道理。战胜“小人长戚戚”的心态，磨炼“君子坦荡荡”的胸怀。丢掉幻想，脚踏实地，只管努力，不问得失，心安气顺，岂有夜不能眠之理!, 百拇医药(宗鼎法)