克服秋乏 安全行车
在秋季，天气由热转凉的时候，人们往往会出现有一种懒洋洋的疲劳感，这叫做“秋乏”，是一种自然现象。
进入秋天之后，气温不寒不暑，冷暖适中。轻风吹拂，清心神爽，而人体各生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的修整阶段。这种“秋乏”可以说是补偿盛夏季节带给人体超常度消耗的保护性反应，又是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，于是出现了“秋乏”现象。
“秋乏”会降低驾驶员反应和应变能力，给安全行车带来潜在隐患。预防“秋乏”，除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的方法。①多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑桔等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。请不要多吃油腻的肉食。②多吃些碱性食物。“秋乏”与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等；③适当吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。, http://www.100md.com(戴廷荣)
进入秋天之后，气温不寒不暑，冷暖适中。轻风吹拂，清心神爽，而人体各生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的修整阶段。这种“秋乏”可以说是补偿盛夏季节带给人体超常度消耗的保护性反应，又是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，于是出现了“秋乏”现象。
“秋乏”会降低驾驶员反应和应变能力，给安全行车带来潜在隐患。预防“秋乏”，除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的方法。①多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑桔等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。请不要多吃油腻的肉食。②多吃些碱性食物。“秋乏”与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等；③适当吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。, http://www.100md.com(戴廷荣)