锻炼股四头肌，给膝关节“加油”
膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节。膝关节的功能主要是屈和伸。很多人尤其是老年人自觉行走时膝部无力，特别是由蹲位站立时更加明显，多和膝关节的退行性改变有关。锻炼股四头肌即大腿肌的前群，可改善膝关节的功能。具体方法是：膝关节取伸直位，将股四头肌收缩，也就是绷紧大腿，片刻后放松，交替数十次，持之以恒，效果显著。锻炼时以股四头肌内侧头隆起坚强与否为观察标准。
股四头肌是全身中体积最大的肌肉，有四个头分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个头向下形成一个腱，包绕髌骨的前面和两则，继而下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。股四头肌是膝关节强有力的伸肌，所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，从而使膝关节更加灵活有力。, 百拇医药(苏传胜)
股四头肌是全身中体积最大的肌肉，有四个头分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个头向下形成一个腱，包绕髌骨的前面和两则，继而下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。股四头肌是膝关节强有力的伸肌，所以锻炼股四头肌就等于给膝关节“加油”，从而使膝关节更加灵活有力。, 百拇医药(苏传胜)