我快要活不下去了
编号：00009号
性别：女
问题：老伴去世
我是一个独居的73岁老太太，老伴三个月前去世了。他刚走的时候，我无法适应一个人的生活，我不想吃饭，睡不着觉，还有家里家外很多事情我根本做不了，我觉得生活既单调无聊又很无助。现在，我什么事情都不想做，哪里也不愿意去，有时我真想一“走”了之。我感觉到快活不下去了。
安宁解忧———
老伴去世，对于您来说无疑是晚年生活的重大事件。长期相依相伴的两个老人，突然就走了一个，活着的人一定会有诸多不适，无论是生活上的照顾，还是情感上的相互依恋，都让人有一种无所适从的失落感。再加上，一个人如果长期独自生活，又不与社会接触，不可避免地会产生孤独、抑郁的内心感受，仿佛看不到生活的希望。
但是，只要我们以积极的态度来对待生活，采取一些行之有效的办法，这种状况是可以改变的。如何改变呢？
抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理医生推荐了一种七分钟自我治疗的方法：
1、少想多做事。心理学家认为：事做得越少，你就会做得更少。因此，您可以订出每天的行动计划，从起床到熄灯，越具体越好。
2、做一些与人与己有益的事情。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝，离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些让人高兴快乐的事情，把丰富的活动列入日程，如访友聊天，或参加野餐，文娱活动，看电影，听音乐等。
4、要经常锻炼，医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强人的自信心，增进人的安宁幸福意识，松驰精神，使人精力充沛。
5、经常到户外沐浴阳光，接触自然界的各种生命，如小动物、昆虫、植物，这有助于人与自然的和谐、亲近，从而获得愉悦的感受。
按照这些方法做，您的心情会渐渐好起来的，对生活也会充满信心。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
性别：女
问题：老伴去世
我是一个独居的73岁老太太，老伴三个月前去世了。他刚走的时候，我无法适应一个人的生活，我不想吃饭，睡不着觉，还有家里家外很多事情我根本做不了，我觉得生活既单调无聊又很无助。现在，我什么事情都不想做，哪里也不愿意去，有时我真想一“走”了之。我感觉到快活不下去了。
安宁解忧———
老伴去世，对于您来说无疑是晚年生活的重大事件。长期相依相伴的两个老人，突然就走了一个，活着的人一定会有诸多不适，无论是生活上的照顾，还是情感上的相互依恋，都让人有一种无所适从的失落感。再加上，一个人如果长期独自生活，又不与社会接触，不可避免地会产生孤独、抑郁的内心感受，仿佛看不到生活的希望。
但是，只要我们以积极的态度来对待生活，采取一些行之有效的办法，这种状况是可以改变的。如何改变呢？
抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理医生推荐了一种七分钟自我治疗的方法：
1、少想多做事。心理学家认为：事做得越少，你就会做得更少。因此，您可以订出每天的行动计划，从起床到熄灯，越具体越好。
2、做一些与人与己有益的事情。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝，离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些让人高兴快乐的事情，把丰富的活动列入日程，如访友聊天，或参加野餐，文娱活动，看电影，听音乐等。
4、要经常锻炼，医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强人的自信心，增进人的安宁幸福意识，松驰精神，使人精力充沛。
5、经常到户外沐浴阳光，接触自然界的各种生命，如小动物、昆虫、植物，这有助于人与自然的和谐、亲近，从而获得愉悦的感受。
按照这些方法做，您的心情会渐渐好起来的，对生活也会充满信心。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com