练太极治便秘
老李腰扭伤长期服药后便秘逐渐形成。大便变硬、变轻，呈棕黑色、栗子状，一次排出三四颗。有时大便上还发现鲜血，医生说是肛裂。老李大便越来越困难，用力收缩腹肌，力气用尽，大便还是下不来，只得求老伴协助用开塞露通大便，倒是立竿见影，但开塞露用久了逐渐失效，又改服泻药。服药后一天泻三四次，腹部泻空了，相隔四五天才有大便，便时又如以前一样困难，所以服泻药通大便也不是办法，每遇大便就犯愁犯急。
报上看到双手按摩腹部可以治疗便秘，老李就照着做，再加上吃些杂粮粗粮，多吃些粗纤维蔬菜食物，有时还吃点肥肉以润肠，用了许多办法，便秘有所好转，但达到大便通畅还是学了打太极拳之“气沉丹田”以后。
太极拳之“气沉丹田”就是腹式呼吸，腹式呼吸可分顺呼吸和逆呼吸。逆呼吸在吸气时小腹收紧，呼气时小腹外突(气沉丹田)，顺呼吸小腹活动与逆呼吸相反。太极拳的招式虽然繁多，但概括起来是“开”、“合”组成。“开”是手击脚踢，“合”是击出的手脚收回。动作配合呼吸，采取逆呼吸，“合”是吸气，小腹收紧，“开”是呼气，小腹外突(气沉丹田)。四肢、小腹、呼吸“三合一”连绵不断地运动锻炼，可以防治便秘、内痔等疾病。
“气沉丹田”这词很玄：气如何沉法？丹田又在何处？不经解释实在难理解，经解释后，感到容易实践。关于是否可以治疗便秘，实践可以作检验。老李于是按照太极拳“气沉丹田”的办法锻炼，手脚活动配合呼吸、收缩、舒张小腹，三者配合运动。起初“三合一”运动不协调，经过一个多月的摸索后，逐渐合拍协调了，这样的运动锻炼，起到了自我按摩肠、肝、肾的作用，促进肠道蠕动。大约经过五六个月打太极拳“气沉丹田”的锻炼，大便逐渐变软、变多、变成黄色，变通畅了，而且每天有大便。
如果有与老李同病相怜者，不妨一试。, 百拇医药
报上看到双手按摩腹部可以治疗便秘，老李就照着做，再加上吃些杂粮粗粮，多吃些粗纤维蔬菜食物，有时还吃点肥肉以润肠，用了许多办法，便秘有所好转，但达到大便通畅还是学了打太极拳之“气沉丹田”以后。
太极拳之“气沉丹田”就是腹式呼吸，腹式呼吸可分顺呼吸和逆呼吸。逆呼吸在吸气时小腹收紧，呼气时小腹外突(气沉丹田)，顺呼吸小腹活动与逆呼吸相反。太极拳的招式虽然繁多，但概括起来是“开”、“合”组成。“开”是手击脚踢，“合”是击出的手脚收回。动作配合呼吸，采取逆呼吸，“合”是吸气，小腹收紧，“开”是呼气，小腹外突(气沉丹田)。四肢、小腹、呼吸“三合一”连绵不断地运动锻炼，可以防治便秘、内痔等疾病。
“气沉丹田”这词很玄：气如何沉法？丹田又在何处？不经解释实在难理解，经解释后，感到容易实践。关于是否可以治疗便秘，实践可以作检验。老李于是按照太极拳“气沉丹田”的办法锻炼，手脚活动配合呼吸、收缩、舒张小腹，三者配合运动。起初“三合一”运动不协调，经过一个多月的摸索后，逐渐合拍协调了，这样的运动锻炼，起到了自我按摩肠、肝、肾的作用，促进肠道蠕动。大约经过五六个月打太极拳“气沉丹田”的锻炼，大便逐渐变软、变多、变成黄色，变通畅了，而且每天有大便。
如果有与老李同病相怜者，不妨一试。, 百拇医药