养生保健足当先
脚是人们行走与承重的器官，它与人体的健康有着非常密切的关系。在1400多年前，脚与全身的关系这个问题就曾被我国古代著名医学家孙思邈所注意，并提出“脚下暖”的科学见解，认为脚部受寒，势必影响内脏，引起胃痛、男子阳痿、女子行经腰痛等疾病。我国古代养生学家也认为“足健则延年永寿”、“养生先养足”、“饮后百步走，睡前一盆汤”(汤指洗脚的热水)。如果脚不老化，则全身就不会或者推迟老化。伟大的俄罗斯作家托尔斯泰活了80多岁，他曾多次表示：赤脚散步，再以温水洗脚对他来说是一件很有意义的事。
日本曾有一份资料记载，一女青年因车祸致伤，成为“植物人”，八年后死亡时解剖其大脑，发现她大脑重量比常人轻300克。专家指出：“这是由于八年来一直没有给她的双脚以任何刺激造成的。”国外一些科学家还发现糖尿病发病率随着小汽车量的增加而增加。人类从用四脚爬行的原始时代，进入到用双脚行走的文明时代，直接承担起身体重量的部位，第一是脚，第二是腰。现代人，由于交通工具发达，常以车代步，步行机会少了，对足部的刺激也少了，这是心血管病等一系列“文明病”的病因之一。
脚的养护与锻炼对人体健康为什么会有举足轻重的作用呢？中医经络学家认为，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身经络活动的地方。全身器官在脚部均有反射区，刺激或锻炼了脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
脚步锻炼的方法很多：(一)步行：这种运动方式不受场地、设备等条件限制。美国专家曾做过一次调查，结果表明：经常步行的人较少得心脏病，而且健康状况良好，寿命也比较长。(二)跑步：特别是慢跑是一种适用于各年龄段的人运动的形式。如果在草坪上、房间里或沙发上则可赤脚进行。(三)爬楼梯：这是很适宜现代人的一种运动。每天坚持爬楼梯三层以上，可以增加腰背、腿部肌肉的力量，保持关节灵活，改善新陈代谢。一个人是喜爱还是厌恶爬楼梯，还是测量心理和心脏健康的标志。(四)倒走：这是近年来兴起的一项健身运动，它可增加向后的活动量与调节躯干俯、仰的不平衡状态。(五)舞蹈：以舞代步，集艺术、娱乐、运动于一身。如果跳舞2小时，就要迈进万步，行程2千米。从运动量、强度、速度来看，它介于步行与慢跑之间，可以松弛大脑，消除不安心理，强身健体。 (王先华), http://www.100md.com
日本曾有一份资料记载，一女青年因车祸致伤，成为“植物人”，八年后死亡时解剖其大脑，发现她大脑重量比常人轻300克。专家指出：“这是由于八年来一直没有给她的双脚以任何刺激造成的。”国外一些科学家还发现糖尿病发病率随着小汽车量的增加而增加。人类从用四脚爬行的原始时代，进入到用双脚行走的文明时代，直接承担起身体重量的部位，第一是脚，第二是腰。现代人，由于交通工具发达，常以车代步，步行机会少了，对足部的刺激也少了，这是心血管病等一系列“文明病”的病因之一。
脚的养护与锻炼对人体健康为什么会有举足轻重的作用呢？中医经络学家认为，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身经络活动的地方。全身器官在脚部均有反射区，刺激或锻炼了脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。
脚步锻炼的方法很多：(一)步行：这种运动方式不受场地、设备等条件限制。美国专家曾做过一次调查，结果表明：经常步行的人较少得心脏病，而且健康状况良好，寿命也比较长。(二)跑步：特别是慢跑是一种适用于各年龄段的人运动的形式。如果在草坪上、房间里或沙发上则可赤脚进行。(三)爬楼梯：这是很适宜现代人的一种运动。每天坚持爬楼梯三层以上，可以增加腰背、腿部肌肉的力量，保持关节灵活，改善新陈代谢。一个人是喜爱还是厌恶爬楼梯，还是测量心理和心脏健康的标志。(四)倒走：这是近年来兴起的一项健身运动，它可增加向后的活动量与调节躯干俯、仰的不平衡状态。(五)舞蹈：以舞代步，集艺术、娱乐、运动于一身。如果跳舞2小时，就要迈进万步，行程2千米。从运动量、强度、速度来看，它介于步行与慢跑之间，可以松弛大脑，消除不安心理，强身健体。 (王先华), http://www.100md.com