秋高气爽话“秋乏”
秋高气爽，正是人们学习、工作和开展室外活动的大好季节；然而，有些人这时却反而感到四肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，这就是人们常说的“秋乏”。
夏季，天气炎热，昼长夜短，人们大量出汗，食欲不振，加上睡眠相对不足，使体能消耗得不到及时补给，形成“夏耗”的生理“负债”现象；入秋以后，气候转凉，出汗减少，食欲增加，睡眠好转，“夏耗”得以补偿，形成生理性的休整状态，这就是“秋乏”的原因。可见，“秋乏”是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应，是人的生理适应夏秋季节交替，气候由热转凉变化的正常生理现象。
“秋乏”是一个假性疲劳，表现为睡了还想睡，醒来懒洋洋，严重者还会感到整天无精打采。据研究，“秋乏”期间，人体免疫力有所下降，易为燥邪所侵，罹患伤风感冒以及引发呼吸系统和消化系统疾病。
如何克服“秋乏”现象？
首先，既然“秋乏”是“夏耗”的补偿，顺理成章的就是加强营养了。应注意增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果以及防燥润肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。
其次，既然“秋乏”是生理性的休整，那就应当充分留意劳逸结合，规律生活，做到早睡早起。《黄帝内经》说：“早卧早起，与鸡俱兴”。早起使肺气得以舒展，早睡以顺应“阳气之收”。
再次，既然“秋乏”是假性疲劳，所以，就不能想睡就睡、懒懒洋洋，听之任之；相反的，应积极主动，开展体育锻炼活动，增强身体的适应能力。一方面可以弥补“夏耗”，另一方面做好迎接严冬的准备。, http://www.100md.com(梅雨)
夏季，天气炎热，昼长夜短，人们大量出汗，食欲不振，加上睡眠相对不足，使体能消耗得不到及时补给，形成“夏耗”的生理“负债”现象；入秋以后，气候转凉，出汗减少，食欲增加，睡眠好转，“夏耗”得以补偿，形成生理性的休整状态，这就是“秋乏”的原因。可见，“秋乏”是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应，是人的生理适应夏秋季节交替，气候由热转凉变化的正常生理现象。
“秋乏”是一个假性疲劳，表现为睡了还想睡，醒来懒洋洋，严重者还会感到整天无精打采。据研究，“秋乏”期间，人体免疫力有所下降，易为燥邪所侵，罹患伤风感冒以及引发呼吸系统和消化系统疾病。
如何克服“秋乏”现象？
首先，既然“秋乏”是“夏耗”的补偿，顺理成章的就是加强营养了。应注意增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果以及防燥润肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。
其次，既然“秋乏”是生理性的休整，那就应当充分留意劳逸结合，规律生活，做到早睡早起。《黄帝内经》说：“早卧早起，与鸡俱兴”。早起使肺气得以舒展，早睡以顺应“阳气之收”。
再次，既然“秋乏”是假性疲劳，所以，就不能想睡就睡、懒懒洋洋，听之任之；相反的，应积极主动，开展体育锻炼活动，增强身体的适应能力。一方面可以弥补“夏耗”，另一方面做好迎接严冬的准备。, http://www.100md.com(梅雨)