科学减肥：苗条与健康可以兼得
骨感美女当道的时代，“我要减肥”是各色“美眉”喊得最响的口号，这似乎已经与胖瘦无关。减肥成为一种时尚。不管你愿意不愿意，花样繁多的减肥宣传塞满了你的耳朵，郑秀文小姐更是身先士卒《瘦身男女》中勇吞蛔虫的精神让减肥阵营的战友们备受鼓舞。那么，健康与苗条真的水火不容吗？减肥专家怎样给爱美的女孩科学有效地减肥呢？记者来到山东省千佛山医院减肥门诊一探究竟。
在这里，记者遇到了艾小姐。艾小姐今年23岁，在一家外企做文秘，看着周围一个个骨感美女飘来飘去，于是，对自己的身材越来越不满意。她试着吃过药，可效果不佳。
其实，艾小姐的身材看上去很好，根本与“胖”字搭不上界。所以，接诊的王彩玲医生劝她不要再减。王医生将艾小姐的年龄、身高、性别输入了体脂仪。几秒钟后，屏幕上跳动的字码静止了，仪器打出了一张小条。王医生取出纸条，看了看，指着各项数据对艾小姐说：“自己瞧瞧，体脂比、体重指数、脂肪总量、水的总量全都很标准，体重才52公斤，完全不必再减。”接着，又给她量了量腰围、臀围，更加坚决地对她说“你看你的腰，才一尺九，还减什么呀!”转过身，王医生告诉记者，现在这种情况很普遍，很多女孩子都是这样，明明不胖，非得折腾着要减肥，有的还乱吃药、节食，把身体都弄坏了，出现偏食、腹泻或营养不良等症状。实际上，体重指数(BMI)大于23是超重，大于25是肥胖。男性腰围大于2尺7寸、女性腰围大于2尺4寸才为肥胖。王医生说，减肥可以但要制定一个科学的健康的计划。最后在艾小姐的一再坚持下，王医生给艾小姐制定了饮食运动计划，让她能在保证营养供应的条件下三个月内减掉6斤。下面是记者记录下来的艾小姐的饮食运动计划：
饮食方面：早餐-酸奶200克，烙饼50克；午餐-菜花200克，黄瓜200克，瘦牛肉100克，米饭50克；晚餐-虾50克，茄子200克，西红柿100克，馒头50克。另外，还可以吃一些水果-梨150克，西瓜300克，葡萄100克。总的摄入量大约有1100千卡，让她在营养足够的情况下又能最大程度地减少脂肪的摄入。
运动计划：上楼30层，时间约30分钟，消耗热量457千卡；做体操30分钟，消耗热量165千卡；慢跑15分钟，消耗热量100千卡。同时，每天7～8小时的工作、2～3小时的聊天和7小时左右的睡眠也会消耗大量的能量，这样，总体上能量是呈负平衡的，从而使体重减轻。
看来，只要在科学指导下，苗条与健康二者也可以兼得呀，记者本人都禁不住心动了。
(采写：王敏), http://www.100md.com
在这里，记者遇到了艾小姐。艾小姐今年23岁，在一家外企做文秘，看着周围一个个骨感美女飘来飘去，于是，对自己的身材越来越不满意。她试着吃过药，可效果不佳。
其实，艾小姐的身材看上去很好，根本与“胖”字搭不上界。所以，接诊的王彩玲医生劝她不要再减。王医生将艾小姐的年龄、身高、性别输入了体脂仪。几秒钟后，屏幕上跳动的字码静止了，仪器打出了一张小条。王医生取出纸条，看了看，指着各项数据对艾小姐说：“自己瞧瞧，体脂比、体重指数、脂肪总量、水的总量全都很标准，体重才52公斤，完全不必再减。”接着，又给她量了量腰围、臀围，更加坚决地对她说“你看你的腰，才一尺九，还减什么呀!”转过身，王医生告诉记者，现在这种情况很普遍，很多女孩子都是这样，明明不胖，非得折腾着要减肥，有的还乱吃药、节食，把身体都弄坏了，出现偏食、腹泻或营养不良等症状。实际上，体重指数(BMI)大于23是超重，大于25是肥胖。男性腰围大于2尺7寸、女性腰围大于2尺4寸才为肥胖。王医生说，减肥可以但要制定一个科学的健康的计划。最后在艾小姐的一再坚持下，王医生给艾小姐制定了饮食运动计划，让她能在保证营养供应的条件下三个月内减掉6斤。下面是记者记录下来的艾小姐的饮食运动计划：
饮食方面：早餐-酸奶200克，烙饼50克；午餐-菜花200克，黄瓜200克，瘦牛肉100克，米饭50克；晚餐-虾50克，茄子200克，西红柿100克，馒头50克。另外，还可以吃一些水果-梨150克，西瓜300克，葡萄100克。总的摄入量大约有1100千卡，让她在营养足够的情况下又能最大程度地减少脂肪的摄入。
运动计划：上楼30层，时间约30分钟，消耗热量457千卡；做体操30分钟，消耗热量165千卡；慢跑15分钟，消耗热量100千卡。同时，每天7～8小时的工作、2～3小时的聊天和7小时左右的睡眠也会消耗大量的能量，这样，总体上能量是呈负平衡的，从而使体重减轻。
看来，只要在科学指导下，苗条与健康二者也可以兼得呀，记者本人都禁不住心动了。
(采写：王敏), http://www.100md.com