踝关节扭伤的防治
踝关节位于小腿与足部之间。下楼梯或走下坡路时，足尖低于足跟，踝关节间隙增大，处于松弛位置，最不稳定。此时人体容易失去平衡，发生踝足翻拐扭伤。
踝关节扭伤，韧带断裂，皮下小血管破裂出血，局部疼痛，肿胀，站立、行走困难。应去医院检查，了解有无骨折。
伤后1-2天内，宜作冷敷，将毛巾折叠数层放于冰水或冷水中浸湿，拧成半干(以不滴水为度)，覆盖于局部，每隔1-3分钟更换一次，连续做15分钟。如皮下瘀血严重，可去医院消毒后用注射器抽出，适当加压包扎。不可盲目按揉、推拉，以免加重损伤。两天后，局部软组织内出血停止，肿胀不再加重，疼痛也有所缓解，宜改用热敷，以促进血肿吸收，创伤性炎症消退。方法与冷敷相似，水温宜高，以不烫手为度。也可用韭菜根捣烂，以烧酒调和敷伤处，每日1次。
踝关节扭伤程度各不相同。轻者以止痛胶布固定，待症状减轻，即可酌情恢复行走。重者须卧床休息1月，卧床休息时，应将伤足抬高，高于心脏水平，使静脉回流畅通，帮助消肿。损伤早期，可选服三七片、跌打丸、云南白药等中成药活血化瘀，局部贴跌打损伤膏药。也可作脉冲电、超短波等理疗，促进恢复。
伴有外踝撕脱性骨折或外踝韧带完全撕裂的病人，恢复期应遵医嘱将鞋跟外侧垫高半厘米，使足略微外翻，防止再度损伤。
预防踝关节扭伤，平时要注意锻炼身体，增强体质，提高应变能力。剧烈体力活动前，先作些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走不平坦道路时要当心，防止踩空、绊脚。高跟鞋使双足跖屈，脚尖低于足跟，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，要尽量少穿或不穿。体育活动、走下坡路等情况下，宜穿高帮运动鞋。, 百拇医药(徐栋华)
踝关节扭伤，韧带断裂，皮下小血管破裂出血，局部疼痛，肿胀，站立、行走困难。应去医院检查，了解有无骨折。
伤后1-2天内，宜作冷敷，将毛巾折叠数层放于冰水或冷水中浸湿，拧成半干(以不滴水为度)，覆盖于局部，每隔1-3分钟更换一次，连续做15分钟。如皮下瘀血严重，可去医院消毒后用注射器抽出，适当加压包扎。不可盲目按揉、推拉，以免加重损伤。两天后，局部软组织内出血停止，肿胀不再加重，疼痛也有所缓解，宜改用热敷，以促进血肿吸收，创伤性炎症消退。方法与冷敷相似，水温宜高，以不烫手为度。也可用韭菜根捣烂，以烧酒调和敷伤处，每日1次。
踝关节扭伤程度各不相同。轻者以止痛胶布固定，待症状减轻，即可酌情恢复行走。重者须卧床休息1月，卧床休息时，应将伤足抬高，高于心脏水平，使静脉回流畅通，帮助消肿。损伤早期，可选服三七片、跌打丸、云南白药等中成药活血化瘀，局部贴跌打损伤膏药。也可作脉冲电、超短波等理疗，促进恢复。
伴有外踝撕脱性骨折或外踝韧带完全撕裂的病人，恢复期应遵医嘱将鞋跟外侧垫高半厘米，使足略微外翻，防止再度损伤。
预防踝关节扭伤，平时要注意锻炼身体，增强体质，提高应变能力。剧烈体力活动前，先作些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走不平坦道路时要当心，防止踩空、绊脚。高跟鞋使双足跖屈，脚尖低于足跟，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，要尽量少穿或不穿。体育活动、走下坡路等情况下，宜穿高帮运动鞋。, 百拇医药(徐栋华)