重视疲倦——当今社会竞争日益激烈，许多人为了提高工作效率，往往采取限制自己睡眠和休息以增
限制自己的睡眠和休息以增加工作或学习的时间均可导致疲倦及瞌睡，这种状态得不偿失，可以导致日常工作和学习的效率下降，降低工作质量。事实尽管如此，但许多人对疲倦仍未给予应有的重视，误认为自己可以控制疲倦状态，从而剥夺了自己的睡眠和休息时间。
疲倦对工作和生活的影响显而易见。实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠(一周内每天少睡2小时)也会引起在危险或不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。大量的统计资料已经说明，一天内不同时间对交通事故的发生有影响。英国对汽车司机的一项调查显示，29%的司机承认在最近一年中驾驶时有几乎睡着的经历，导致10%的无外界条件撞车事故与疲倦有关。美国曾经对数千名高中生的调查表明许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习，这个问题在我国的高中生中也普遍存在，许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处。其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是作个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现：一些医院中有超过1/3的医生因为值班时间太长而影响工作质量，尽管大量证据表明医生的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训，其实我们应当进一步分析一下一些医疗纠纷或医疗事故的产生是否和大夫当时的疲劳有关。
尽管如此，人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估是由于疲乏像酒精那样，一般不是引起事件的直接原因，它仅降低了行为能力并导致伤害的危险性增加。疲乏产生的过程中警觉性时好时坏，头悬梁锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制的假象，所以人们认识不到自己行为能力已经降低。最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17-19个小时不睡后，人的行为与血液酒精浓度为0.05%时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适应于需要注意力高度集中的其它工作。所以从公共卫生健康的角度看，应当停止视睡眠和休息不足为一种能力，而看到它对社会和自身的实际危害性。应当养足精神，以高效率和高质量为标准，而不要图短时的效益或仅以花费多少时间为尺度来衡量自己是否努力，只有在高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。, http://www.100md.com(袁云)
疲倦对工作和生活的影响显而易见。实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠(一周内每天少睡2小时)也会引起在危险或不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。大量的统计资料已经说明，一天内不同时间对交通事故的发生有影响。英国对汽车司机的一项调查显示，29%的司机承认在最近一年中驾驶时有几乎睡着的经历，导致10%的无外界条件撞车事故与疲倦有关。美国曾经对数千名高中生的调查表明许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习，这个问题在我国的高中生中也普遍存在，许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处。其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是作个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现：一些医院中有超过1/3的医生因为值班时间太长而影响工作质量，尽管大量证据表明医生的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训，其实我们应当进一步分析一下一些医疗纠纷或医疗事故的产生是否和大夫当时的疲劳有关。
尽管如此，人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息。疲乏的潜在危险性受到低估是由于疲乏像酒精那样，一般不是引起事件的直接原因，它仅降低了行为能力并导致伤害的危险性增加。疲乏产生的过程中警觉性时好时坏，头悬梁锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制的假象，所以人们认识不到自己行为能力已经降低。最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17-19个小时不睡后，人的行为与血液酒精浓度为0.05%时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适应于需要注意力高度集中的其它工作。所以从公共卫生健康的角度看，应当停止视睡眠和休息不足为一种能力，而看到它对社会和自身的实际危害性。应当养足精神，以高效率和高质量为标准，而不要图短时的效益或仅以花费多少时间为尺度来衡量自己是否努力，只有在高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。, http://www.100md.com(袁云)