长久伏案注意呵护乳房
[爱美须知]
据统计,女性伏案工作或学习时,如果忽略了乳房的保健,约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状,对双乳健美的危害甚大,因而要及时预防。
注意姿势：人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌缘等硬物压迫近1.5小时,就可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。正确姿势应该是上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规则地兴奋。这对解除胸部疲劳、提高伏案工作效率、保护乳房的生理活性颇有好处。另外,还可做一些有益乳房健美的活动。
活动上肢:适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩双乳:做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血的回流。 (兰 新), 百拇医药
据统计,女性伏案工作或学习时,如果忽略了乳房的保健,约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状,对双乳健美的危害甚大,因而要及时预防。
注意姿势：人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌缘等硬物压迫近1.5小时,就可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。正确姿势应该是上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规则地兴奋。这对解除胸部疲劳、提高伏案工作效率、保护乳房的生理活性颇有好处。另外,还可做一些有益乳房健美的活动。
活动上肢:适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
按摩双乳:做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血的回流。 (兰 新), 百拇医药