秋高气爽宜长啸
秋高气爽，天空晴朗的日子，到郊野岗坡，抬头向天，双臂高举，引吭长啸，会使你胸襟顿感开阔，精神为之振奋。
常言说：“一啸解千愁”，“长啸益身心”。假如由于某种原因引起精神上的郁闷，胸中的忧愤以及食物的滞积，只要登高长啸，人便会感到心平气和，心旷神怡。这是因为长啸时能呼出肺部之浊气，呼入新鲜空气，让每一个肺泡的气息都得到代谢，从而舒张胸廓，调节神经系统和气血的运行，消除心中的苦恼、忧愁、郁闷或悲哀，使身心健康处于最佳状态。
养生学家认为，城市夏秋两季早晨空气清新，宜于晨啸。人入睡后呼吸浅，肺泡的残气多，吸纳的新鲜空气少，仰天长啸利于吐故纳新。有点伤风感冒不适，吼啸几声吐去几口痰，有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天，双臂上举，心情放松，使足力气放声，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
冬春季节的早晨空气往往污染较重，特别是下雾的早晨，臭氧泛滥，不宜长啸，以免吸入烟尘，影响健康。环保专家指出，上午9～11时，下午2～4时是中老年锻炼的最佳时间，此时气温渐升，逆流层现象消失，沉积在空气底层的有害气体逐渐散去，空气较为洁净。除此，长啸还要“择地”。要选择郊外旷野、森林、河边，或者地静人稀的公园为好。, 百拇医药(孙启新)
常言说：“一啸解千愁”，“长啸益身心”。假如由于某种原因引起精神上的郁闷，胸中的忧愤以及食物的滞积，只要登高长啸，人便会感到心平气和，心旷神怡。这是因为长啸时能呼出肺部之浊气，呼入新鲜空气，让每一个肺泡的气息都得到代谢，从而舒张胸廓，调节神经系统和气血的运行，消除心中的苦恼、忧愁、郁闷或悲哀，使身心健康处于最佳状态。
养生学家认为，城市夏秋两季早晨空气清新，宜于晨啸。人入睡后呼吸浅，肺泡的残气多，吸纳的新鲜空气少，仰天长啸利于吐故纳新。有点伤风感冒不适，吼啸几声吐去几口痰，有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天，双臂上举，心情放松，使足力气放声，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
冬春季节的早晨空气往往污染较重，特别是下雾的早晨，臭氧泛滥，不宜长啸，以免吸入烟尘，影响健康。环保专家指出，上午9～11时，下午2～4时是中老年锻炼的最佳时间，此时气温渐升，逆流层现象消失，沉积在空气底层的有害气体逐渐散去，空气较为洁净。除此，长啸还要“择地”。要选择郊外旷野、森林、河边，或者地静人稀的公园为好。, 百拇医药(孙启新)