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【健身杂谈】苗条饮食法四则
http://www.100md.com 2001年10月18日 《当代健康报》2001.10.18
     【健身杂谈】&5.(]c;, 百拇医药

    苗条饮食法四则&5.(]c;, 百拇医药

    1.不要暴饮暴食。&5.(]c;, 百拇医药

    有的人不吃早餐而中午则大吃一顿。虽然同样的卡路里,但一次来吃则变为皮下脂肪而成为肥胖的原因。每天三餐必须按时,并且还要八成饱即可。&5.(]c;, 百拇医药

    2.不要囫囵狼吞。&5.(]c;, 百拇医药

    虽然是同量,但如果细嚼慢咽即有饱满感。饮食习惯,虽然不易改变,但为了要减肥而成为苗条身材,还是要努力克服它。&5.(]c;, 百拇医药

    3.就寝前两小时内不可吃东西。&5.(]c;, 百拇医药

    睡前进食,无法将食物产生的热量消耗掉,只有变为脂肪而增胖。&5.(]c;, 百拇医药

    4.多吃含有维他命C的柠檬。(王京)