女性更年期的保健
女性从中年进入老年期的过渡阶段为更年期，包括绝经前后的一段时期。妇女绝经年龄一般为50岁左右，绝经前5～10年，卵巢功能开始减退，雌激素分泌减少，下丘脑、垂体活动加强，从而引起一系列精神上、心理上的变化。这不仅严重地影响到个人的生活质量，而且可涉及到家庭生活和社会以及工作和劳动。
更年期首先表现为月经量的过多或过少及月经周期不规则，逐渐出现体力和心理方面的变化，如注意力不能集中、情绪不稳定、易激动、发怒或抑郁、淡漠、胡思乱想，多疑、失眠、多梦、疲乏、无力，对生活和工作失去信心，发作性胸前、头颈和颜面潮热、多汗，同时有心悸、血压不稳定，皮肤干燥、无菌性尿频尿急，性功能减退、阴道干燥、老年性阴道炎等。上述症状，以体形消瘦者更常见，一般持续2～3年，可自行好转，但也有反复出现症状长达十余年者，其不适和精神上的压力，是相当严重的。因此，认真对待和重视妇女更年期的保健，帮助她们度过困难时期，极为重要。
首先对广大妇女，尤其是面临更年期者应进行宣传教育，使其对更年期有正确的认识和了解，密切配合医生治疗：
生活方面 避免过度疲劳和情绪激动，疏导思想，保持乐观情绪。动静结合，合理安排饮食起居。丈夫和子女应了解更年期的各种症状，必须关心体贴，多加谅解和安慰。防止精神刺激，避免精神创伤，保证家庭和睦。
饮食注意 饮食是机体的营养来源，主食应粗细结合，如米饭、面类、麦片、玉米等多样化；肉、禽、鱼、蛋、奶和豆制品等动植物蛋白质适当搭配，其中蛋、奶、豆类均含有较多的钙，值得重视；每天不可缺少蔬菜、水果，因其中含有丰富的食用纤维和果胶，不仅能通便，还可帮助机体排除多余的胆固醇，可降低血脂和保护血管，降低冠心病和高血压的发生，如大蒜、萝卜、豆芽、香菇、茄子、芹菜、苹果等。避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱，禁烟和过度饮酒，少食咖啡和含咖啡的饮料。
运动 坚持有恒的体育锻炼和户外活动，参与适量的社会活动和娱乐，保持身心愉快。
药物 可选用维生素E、C、B族，钙剂，小剂量的雌激素替代治疗等。必要时服用小量镇静药，有利于安定情绪和保证睡眠。, 百拇医药(傅敏端)
更年期首先表现为月经量的过多或过少及月经周期不规则，逐渐出现体力和心理方面的变化，如注意力不能集中、情绪不稳定、易激动、发怒或抑郁、淡漠、胡思乱想，多疑、失眠、多梦、疲乏、无力，对生活和工作失去信心，发作性胸前、头颈和颜面潮热、多汗，同时有心悸、血压不稳定，皮肤干燥、无菌性尿频尿急，性功能减退、阴道干燥、老年性阴道炎等。上述症状，以体形消瘦者更常见，一般持续2～3年，可自行好转，但也有反复出现症状长达十余年者，其不适和精神上的压力，是相当严重的。因此，认真对待和重视妇女更年期的保健，帮助她们度过困难时期，极为重要。
首先对广大妇女，尤其是面临更年期者应进行宣传教育，使其对更年期有正确的认识和了解，密切配合医生治疗：
生活方面 避免过度疲劳和情绪激动，疏导思想，保持乐观情绪。动静结合，合理安排饮食起居。丈夫和子女应了解更年期的各种症状，必须关心体贴，多加谅解和安慰。防止精神刺激，避免精神创伤，保证家庭和睦。
饮食注意 饮食是机体的营养来源，主食应粗细结合，如米饭、面类、麦片、玉米等多样化；肉、禽、鱼、蛋、奶和豆制品等动植物蛋白质适当搭配，其中蛋、奶、豆类均含有较多的钙，值得重视；每天不可缺少蔬菜、水果，因其中含有丰富的食用纤维和果胶，不仅能通便，还可帮助机体排除多余的胆固醇，可降低血脂和保护血管，降低冠心病和高血压的发生，如大蒜、萝卜、豆芽、香菇、茄子、芹菜、苹果等。避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱，禁烟和过度饮酒，少食咖啡和含咖啡的饮料。
运动 坚持有恒的体育锻炼和户外活动，参与适量的社会活动和娱乐，保持身心愉快。
药物 可选用维生素E、C、B族，钙剂，小剂量的雌激素替代治疗等。必要时服用小量镇静药，有利于安定情绪和保证睡眠。, 百拇医药(傅敏端)