淡化妊娠纹的具体运动方法
淡化妊娠纹
□教授 王安兰
孕妇由于腹壁皮肤过度伸展，皮肤中的弹性纤维断裂，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。
对于妊娠纹，可以用运动的方法使其淡化。具体的运动方法如下：
1.伸曲双膝。取仰卧位，两手伸直放在身体旁，接着弯曲两膝，并轻轻地抬高两脚，一边吐气，脚尖朝向天花板伸直，好像要抬高臀部般，接着再一边吸气，一边慢慢地恢复起始的姿势。
2.仰卧起坐。取仰卧位，两手放在肚脐上，用腹部吸气，然后吐气、收腹，接着，一边吐气，一边缓缓地抬起头，并使头部向肚脐方向贴近。静止一会儿后，再慢慢地恢复原来的姿势，并吸气。
3.扩胸运动。上半身挺直，扩胸，两手往上举；手臂呈水平状，手肘弯曲成直角，慢慢地吸气，接着慢慢吐气，将两手合拢于面部，注意手肘不可朝下垂。以上两动作反复做三十次。
4.手膝运动。两手着地，两手张开比肩膀稍宽，指尖轻松地朝向内侧，一边吸气，一边将身体重量放在两手臂上，并扩胸，恢复身体重心。接着，一边吐气，一边弓起背部，眼睛注视肚脐方向，缩起胸部，以上动作每次重复做十次。, http://www.100md.com
□教授 王安兰
孕妇由于腹壁皮肤过度伸展，皮肤中的弹性纤维断裂，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。
对于妊娠纹，可以用运动的方法使其淡化。具体的运动方法如下：
1.伸曲双膝。取仰卧位，两手伸直放在身体旁，接着弯曲两膝，并轻轻地抬高两脚，一边吐气，脚尖朝向天花板伸直，好像要抬高臀部般，接着再一边吸气，一边慢慢地恢复起始的姿势。
2.仰卧起坐。取仰卧位，两手放在肚脐上，用腹部吸气，然后吐气、收腹，接着，一边吐气，一边缓缓地抬起头，并使头部向肚脐方向贴近。静止一会儿后，再慢慢地恢复原来的姿势，并吸气。
3.扩胸运动。上半身挺直，扩胸，两手往上举；手臂呈水平状，手肘弯曲成直角，慢慢地吸气，接着慢慢吐气，将两手合拢于面部，注意手肘不可朝下垂。以上两动作反复做三十次。
4.手膝运动。两手着地，两手张开比肩膀稍宽，指尖轻松地朝向内侧，一边吸气，一边将身体重量放在两手臂上，并扩胸，恢复身体重心。接着，一边吐气，一边弓起背部，眼睛注视肚脐方向，缩起胸部，以上动作每次重复做十次。, http://www.100md.com