冬季养生提要(上)
中医学经曲《内经》曾指出，冬三月(农历的十、十一、十二三个月)，自然界的特点是“水冰地坼”(坼，裂，指大地因寒冻而龟裂)，“闭藏”(藏指自然界阳气已伏，万物潜藏)。养生方法中的起居要求是“早卧晚起，必待日光”“去(避)寒就温，无泄皮肤”；精神调摄要求是“若有私意，若已有得”(好象有所想，又好象有所得)，从而达到“使志若伏若匿”(使神气内藏)。
以上是冬季养生保健总的要求，具体还要做到以下几个方面。
一、避寒趋温以防冻
冬天，自然界中最能伤人正气的邪气就是寒邪，人体被寒邪所伤即出现发热、恶寒、无汗、头痛、身痛，关节疼痛甚至腹痛腹泻等症，这是寒邪郁遏人身体表阳气和脾胃阳气之故。所以冬季为了防止寒邪的侵袭，首先必须适时地增加衣被、忌食生冷瓜果及冰冻之物。有呼吸系统疾病，如“老慢支”“哮喘”或平素特别容易感冒的人更要倍加注意，要穿高领毛衣或内衣，出门要围上围巾，这是因为这类病人平素肺气不足，更易受寒使气管发炎而致老病复发。
冬寒易造成局部损伤——冻疮，特别是体表的一些暴露部位，如手、足、耳等处。所以冬天出门要注意保暖，另外还可内服中药当归四逆汤进行防治：当归10克，桂枝6克，赤芍6克，细辛2克，炙甘草8克，通草6克，大枣5枚，共煎汤内服，每日两次，连服5-7天。外用：将煎药后的药渣加水约1000毫升，煎煮片刻，连渣倒入盆中，熏蒸患处，然后慢慢将患处放入水中浸泡，以不引起烫伤为度。
冬天睡眠最好不要当风而卧，也不要蒙头而睡，被褥最好要厚实暖和，以防睡中受寒。
二、反常气候防冬温
所谓“冬温”，就是指冬季不冷反暖俗称“小阳春”。此即古代医家所谓“非其时而有其气”，这种反常气候会使人体感觉不适，也容易导致一些流行病、传染病的产生，特别是小儿，由于身体发育未臻完善，适应能力差，此时容易感染一些如麻疹、百日咳、白喉、流行性腮腺炎等呼吸系统传染性疾病。
预防冬季气候反常变化主要有三法：
1、随着气候冷暖变化，及时增减衣被；2、避免到人群密集、空气浑浊的地方去，特别是学龄前小儿更是如此；3、服用预防感染药物：流行季节预防儿童麻疹、百日咳、腮腺炎、白喉等疾病可用大青叶10克、板蓝根15克、贯仲10克、蒲公英10克、生甘草6克共煎水代茶饮连服5-7日；年老体弱者预防流行性感冒，可以板蓝根30克、银花10克、连翘10克、黄芩8克、桔梗8克、生甘草8克、薄荷5克(后下)共煎水代茶饮，连服5-7天。, 百拇医药(刘春援)
以上是冬季养生保健总的要求，具体还要做到以下几个方面。
一、避寒趋温以防冻
冬天，自然界中最能伤人正气的邪气就是寒邪，人体被寒邪所伤即出现发热、恶寒、无汗、头痛、身痛，关节疼痛甚至腹痛腹泻等症，这是寒邪郁遏人身体表阳气和脾胃阳气之故。所以冬季为了防止寒邪的侵袭，首先必须适时地增加衣被、忌食生冷瓜果及冰冻之物。有呼吸系统疾病，如“老慢支”“哮喘”或平素特别容易感冒的人更要倍加注意，要穿高领毛衣或内衣，出门要围上围巾，这是因为这类病人平素肺气不足，更易受寒使气管发炎而致老病复发。
冬寒易造成局部损伤——冻疮，特别是体表的一些暴露部位，如手、足、耳等处。所以冬天出门要注意保暖，另外还可内服中药当归四逆汤进行防治：当归10克，桂枝6克，赤芍6克，细辛2克，炙甘草8克，通草6克，大枣5枚，共煎汤内服，每日两次，连服5-7天。外用：将煎药后的药渣加水约1000毫升，煎煮片刻，连渣倒入盆中，熏蒸患处，然后慢慢将患处放入水中浸泡，以不引起烫伤为度。
冬天睡眠最好不要当风而卧，也不要蒙头而睡，被褥最好要厚实暖和，以防睡中受寒。
二、反常气候防冬温
所谓“冬温”，就是指冬季不冷反暖俗称“小阳春”。此即古代医家所谓“非其时而有其气”，这种反常气候会使人体感觉不适，也容易导致一些流行病、传染病的产生，特别是小儿，由于身体发育未臻完善，适应能力差，此时容易感染一些如麻疹、百日咳、白喉、流行性腮腺炎等呼吸系统传染性疾病。
预防冬季气候反常变化主要有三法：
1、随着气候冷暖变化，及时增减衣被；2、避免到人群密集、空气浑浊的地方去，特别是学龄前小儿更是如此；3、服用预防感染药物：流行季节预防儿童麻疹、百日咳、腮腺炎、白喉等疾病可用大青叶10克、板蓝根15克、贯仲10克、蒲公英10克、生甘草6克共煎水代茶饮连服5-7日；年老体弱者预防流行性感冒，可以板蓝根30克、银花10克、连翘10克、黄芩8克、桔梗8克、生甘草8克、薄荷5克(后下)共煎水代茶饮，连服5-7天。, 百拇医药(刘春援)