颈椎病的预防措施
颈椎病虽多发生于中老年人，但其病变过程往往在青少年时期开始。因此，颈椎病的预防越早越好，从青少年起就要注意发生颈椎病的潜在因素，堵截发生颈椎病的渠道。
1、掌握正确的睡姿。正确的睡姿应该是不影响或加重心、肺负重，不引起脊柱、特别是头颈部畸形，能使肌肉放松，有利于休息。一般以仰卧和左、右侧卧交替为宜，睡姿不宜固定不变。睡眠时不要将两只胳膊放在头上。
2、选择合适的枕头。枕头太高，使颈部和脊柱扭曲，使肌肉疲劳，神经、韧带受牵拉。如不用枕头仰卧，会使颈曲减少或反张，久而久之，造成颈椎劳损或错位。一般说来，仰卧时枕头高度相当于自己的拳头高度，侧卧时枕头高度与自己的一侧肩宽一致为适。此外，要选择合适的床，应该表面柔软，人卧其上不过分下沉。太软的床易造成脊柱变形，以致头颈部劳损。
3、纠正不良姿势。防止持久单一的姿势。如伏案工作者，除要求正确的坐姿外，还应不断变换体位，挪动手臂活动身躯仰望高处，做头颈部活动，变更颈曲。另外，桌椅高度和体位要合适，并坚持课间操或工间操，经常参加些户外活动，多晒晒太阳。
4、防止颈部外伤。有些运动或操作，应做好充分的准备活动，注意加强安全保护措施。经常做些头颈部锻炼，使之转动灵活而不僵硬，切忌猛然摆头，以免颈部扭伤。若头颈部外伤应尽早治疗。, 百拇医药(林中)
1、掌握正确的睡姿。正确的睡姿应该是不影响或加重心、肺负重，不引起脊柱、特别是头颈部畸形，能使肌肉放松，有利于休息。一般以仰卧和左、右侧卧交替为宜，睡姿不宜固定不变。睡眠时不要将两只胳膊放在头上。
2、选择合适的枕头。枕头太高，使颈部和脊柱扭曲，使肌肉疲劳，神经、韧带受牵拉。如不用枕头仰卧，会使颈曲减少或反张，久而久之，造成颈椎劳损或错位。一般说来，仰卧时枕头高度相当于自己的拳头高度，侧卧时枕头高度与自己的一侧肩宽一致为适。此外，要选择合适的床，应该表面柔软，人卧其上不过分下沉。太软的床易造成脊柱变形，以致头颈部劳损。
3、纠正不良姿势。防止持久单一的姿势。如伏案工作者，除要求正确的坐姿外，还应不断变换体位，挪动手臂活动身躯仰望高处，做头颈部活动，变更颈曲。另外，桌椅高度和体位要合适，并坚持课间操或工间操，经常参加些户外活动，多晒晒太阳。
4、防止颈部外伤。有些运动或操作，应做好充分的准备活动，注意加强安全保护措施。经常做些头颈部锻炼，使之转动灵活而不僵硬，切忌猛然摆头，以免颈部扭伤。若头颈部外伤应尽早治疗。, 百拇医药(林中)