冬季养生提要(下)
三、无病先防，有病防变，病重防危
《内经》指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这就是说，人身的阳气与天体中的太阳一样，如果其运行失常，人的寿命就会夭折。冬天自然界阴气亢盛，人稍有不慎就易被阴邪所伤，就会使人之阳气受到戕害，此时必需护顾好自身的阳气，以保健康，以防发病。有慢性病者更要注意保护自己的正气(阳气)以防病情加重。一些危重病证，如肺心病心衰者，或慢性肾病有肾功能衰竭者，本身由于疾病的原因，就有心肺气(阳)虚，或脾肾阳虚，加之冬季阴盛阳衰的外部环境，人身之阳气得不到自然界中阳气的温煦和补充，就很难度过严冬，此即《内经》所说“耐夏不耐冬”。所以在冬季特别要注意保护身体中之阳气，以防病情加重。养生应注意早卧晚起，不要熬夜，也不要在太阳出来之前就出去锻炼，一定要等到太阳出来，风和日丽之时才出去，阴雨霜雪天气最好在室内活动，以免受寒伤阳。另外，饮食也要忌生冷冰冻，食物要经烧煮温热后吃，还要注意食物的营养质量。
四、冬令进补强身健体
“冬三月”有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。此时为了适应自然界变化，人体的阳气也闭守于内。冬至后，阴气开始消退阳气逐渐生长，这时闭藏中含有活泼的生机，故冬令进补与冬季为封藏季节有密切关系。由于冬季寒冷，进补的药物中营养成分不易很快从尿液和汗液中散失，同时冬季一般是休养生息之时，体力消耗也较少，乘此进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，因此也是虚弱病症调养的最好时机。
根据中医“虚者补之”的治则，冬令进补一般适宜于各种虚证。凡先天不足或后天失调，久病体虚，劳力过度或者劳心过度、老年体衰、妇女产后以及外科手术后，只要出现虚弱症状者，均可进补。冬补有药物进补与食物进补两个途径，药补必须在医生指导下进行，此处简要介绍几种食补方法。
1、补气 茯苓、芡实、莲子、山药等量共研粉蒸糕服食。
2、补血 乌骨鸡(雌雄均可)1只，去毛肠肚，洗净切作小块，陈皮3克，高良姜3克，胡椒3克，龙眼肉15克，盐适量，先将陈皮等4味用纱布包扎好，与鸡共炖熬汤；分数次热食，吃肉喝汤。
3、补血温阳祛寒——当归生姜羊肉汤 用于血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。取羊肉100克切碎，与当归10克、生姜10克同炖汤后去归、姜，食羊肉、喝汤，早、晚食之。
4、益气固肾——人参胡桃煎，用于肺肾气虚而引起的动则喘息，气短自汗，易于疲乏，形体赢瘦、面色黄白，舌质淡、苔薄白，脉沉弱。取人参(红参)3克，胡桃肉10克，用水500毫升，文火煎1小时后一次服用汤及参、核桃肉，连服10天。, 百拇医药(刘春援)
《内经》指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这就是说，人身的阳气与天体中的太阳一样，如果其运行失常，人的寿命就会夭折。冬天自然界阴气亢盛，人稍有不慎就易被阴邪所伤，就会使人之阳气受到戕害，此时必需护顾好自身的阳气，以保健康，以防发病。有慢性病者更要注意保护自己的正气(阳气)以防病情加重。一些危重病证，如肺心病心衰者，或慢性肾病有肾功能衰竭者，本身由于疾病的原因，就有心肺气(阳)虚，或脾肾阳虚，加之冬季阴盛阳衰的外部环境，人身之阳气得不到自然界中阳气的温煦和补充，就很难度过严冬，此即《内经》所说“耐夏不耐冬”。所以在冬季特别要注意保护身体中之阳气，以防病情加重。养生应注意早卧晚起，不要熬夜，也不要在太阳出来之前就出去锻炼，一定要等到太阳出来，风和日丽之时才出去，阴雨霜雪天气最好在室内活动，以免受寒伤阳。另外，饮食也要忌生冷冰冻，食物要经烧煮温热后吃，还要注意食物的营养质量。
四、冬令进补强身健体
“冬三月”有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。此时为了适应自然界变化，人体的阳气也闭守于内。冬至后，阴气开始消退阳气逐渐生长，这时闭藏中含有活泼的生机，故冬令进补与冬季为封藏季节有密切关系。由于冬季寒冷，进补的药物中营养成分不易很快从尿液和汗液中散失，同时冬季一般是休养生息之时，体力消耗也较少，乘此进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，因此也是虚弱病症调养的最好时机。
根据中医“虚者补之”的治则，冬令进补一般适宜于各种虚证。凡先天不足或后天失调，久病体虚，劳力过度或者劳心过度、老年体衰、妇女产后以及外科手术后，只要出现虚弱症状者，均可进补。冬补有药物进补与食物进补两个途径，药补必须在医生指导下进行，此处简要介绍几种食补方法。
1、补气 茯苓、芡实、莲子、山药等量共研粉蒸糕服食。
2、补血 乌骨鸡(雌雄均可)1只，去毛肠肚，洗净切作小块，陈皮3克，高良姜3克，胡椒3克，龙眼肉15克，盐适量，先将陈皮等4味用纱布包扎好，与鸡共炖熬汤；分数次热食，吃肉喝汤。
3、补血温阳祛寒——当归生姜羊肉汤 用于血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。取羊肉100克切碎，与当归10克、生姜10克同炖汤后去归、姜，食羊肉、喝汤，早、晚食之。
4、益气固肾——人参胡桃煎，用于肺肾气虚而引起的动则喘息，气短自汗，易于疲乏，形体赢瘦、面色黄白，舌质淡、苔薄白，脉沉弱。取人参(红参)3克，胡桃肉10克，用水500毫升，文火煎1小时后一次服用汤及参、核桃肉，连服10天。, 百拇医药(刘春援)