如何让“发热”的脑子“冷却”
如何让“发热”的脑子“冷却”
□副主任医师 李 涛
心理学家认为，常态的人遇到一些特殊事情会心情激动，属于正常心理现象，而经常或过分地激动就需要心理调适。常用的方法有：
意识调节法 由于激情是一种短暂的、暴风骤雨般强烈而紧张的情感状态，神经系统的兴奋与抑制失去平衡者，易出现激动。常见于青少年、更年期、性格外向者，以及某些患身心疾病的人，其情感的紧张度、兴奋性极高，较易出现情感波动，将内心体验暴露于外。因此，对这类人平时应加强道德意识修养，使自己具有稳定的文明行为和豁达、开朗的性格。
行为转换法 激情能调动身心的巨大潜力，积极的增力激情能使人在自己进行的事情中做出卓越成就，而消极的降力激情则会使人轻率地做出低理智水平的事情。心理学家研究发现，消极的激情不仅导致心脑血管病及精神障碍等，还可造成一些人犯罪或自杀。因此，应倡导积极的增力激情，即使身处逆境、坎坷之中，也能化愤怒、不幸为激发自己奋发图强、刻苦进取的力量。
注意转移法 心理学将激情的情绪状态分为恐惧、悲恸、暴怒和狂喜、绝望四种形式。而暴怒是对社会和个人危害最大的一种表现。因此，易于激动者在激情暴发之前，要用理智控制激情。尤其对消极的激情，要设法转移自己的注意力，如改变生活环境或从事一些自己喜欢的文体娱乐活动，来扼制躁怒等不良情绪。
回避疏泄法 生活中难免遇到一些不快之事，利用回避法，暂时离开引起自己不快的人和事。也可找亲朋好友，把积压在内心的郁愤和苦闷尽情地倾泻出来，以消除心理上的阴影，从而尽快地恢复到日常生活中来。, http://www.100md.com
□副主任医师 李 涛
心理学家认为，常态的人遇到一些特殊事情会心情激动，属于正常心理现象，而经常或过分地激动就需要心理调适。常用的方法有：
意识调节法 由于激情是一种短暂的、暴风骤雨般强烈而紧张的情感状态，神经系统的兴奋与抑制失去平衡者，易出现激动。常见于青少年、更年期、性格外向者，以及某些患身心疾病的人，其情感的紧张度、兴奋性极高，较易出现情感波动，将内心体验暴露于外。因此，对这类人平时应加强道德意识修养，使自己具有稳定的文明行为和豁达、开朗的性格。
行为转换法 激情能调动身心的巨大潜力，积极的增力激情能使人在自己进行的事情中做出卓越成就，而消极的降力激情则会使人轻率地做出低理智水平的事情。心理学家研究发现，消极的激情不仅导致心脑血管病及精神障碍等，还可造成一些人犯罪或自杀。因此，应倡导积极的增力激情，即使身处逆境、坎坷之中，也能化愤怒、不幸为激发自己奋发图强、刻苦进取的力量。
注意转移法 心理学将激情的情绪状态分为恐惧、悲恸、暴怒和狂喜、绝望四种形式。而暴怒是对社会和个人危害最大的一种表现。因此，易于激动者在激情暴发之前，要用理智控制激情。尤其对消极的激情，要设法转移自己的注意力，如改变生活环境或从事一些自己喜欢的文体娱乐活动，来扼制躁怒等不良情绪。
回避疏泄法 生活中难免遇到一些不快之事，利用回避法，暂时离开引起自己不快的人和事。也可找亲朋好友，把积压在内心的郁愤和苦闷尽情地倾泻出来，以消除心理上的阴影，从而尽快地恢复到日常生活中来。, http://www.100md.com