自我按摩保健康复法简介(七)——失眠的自我按摩法
失眠是指以长期不易入睡为特征的一种神经衰弱症的症状，是最常见的睡眠障碍，常因过度疲劳、中毒、精神创伤、病后体质虚弱等引起大脑功能失调，继而植物神经功能紊乱所致。主要表现为不易入睡，或睡眠浅而易惊醒，或睡眠短而早醒，且醒后不能再入睡，常伴有头痛、烦躁、记忆力减退、注意力不集中、疲乏无力、精神萎靡不振等症，有的尚有恶心、嗳气、腹胀、食欲不振、大便次数增多或月经不调、阳痿、早泄、遗精等症。采用柔术按摩手法坚持进行自我按摩，且在每晚睡前做一次，每次约半小时，可收宁神安眠之效，具体操作方法如下：
取端坐位，两眼及嘴唇微闭，静心养神约2分钟，然后以一手中指指腹点按印堂穴(两眉中间)约5分钟(图一)，再以双手食指屈成弓形，用其中节的桡侧面紧贴印堂穴，同时沿眉弓上方分别向两侧摩至耳尖上方，如此反复施术16遍，继以双手拇指指腹同时点按双侧风池穴约2分钟；然后以一手五指自前额始至枕部止往返拿3-5遍(图二)，再以双手中指罗纹面同时点按两侧晴明穴约5秒钟，继以双手拇指指腹，由两侧眼内眦始，同时先后沿眶上缘及眶下缘摩至眼外眦处止(图三)如此反复施术16遍。接着以双拇指指端罗纹面同时点按和揉两侧太阳穴10秒种；再以一手中指指端先后掐、按神庭穴各5秒钟，继以一手中指指端罗纹面，在神庭穴上按顺、反时针方向各揉8遍，接着以一手掌心有节奏地敲击神庭穴16次；再以双手拇指指腹同时在两侧安眠穴上按、揉各10秒种，最后，一手五指屈曲作梳头状，由前向后，反复梳揉头皮36遍，再以双手拇指指腹依次相互掐、按两手内关和合谷穴各10秒钟，结束。, 百拇医药(贺绍文)
取端坐位，两眼及嘴唇微闭，静心养神约2分钟，然后以一手中指指腹点按印堂穴(两眉中间)约5分钟(图一)，再以双手食指屈成弓形，用其中节的桡侧面紧贴印堂穴，同时沿眉弓上方分别向两侧摩至耳尖上方，如此反复施术16遍，继以双手拇指指腹同时点按双侧风池穴约2分钟；然后以一手五指自前额始至枕部止往返拿3-5遍(图二)，再以双手中指罗纹面同时点按两侧晴明穴约5秒钟，继以双手拇指指腹，由两侧眼内眦始，同时先后沿眶上缘及眶下缘摩至眼外眦处止(图三)如此反复施术16遍。接着以双拇指指端罗纹面同时点按和揉两侧太阳穴10秒种；再以一手中指指端先后掐、按神庭穴各5秒钟，继以一手中指指端罗纹面，在神庭穴上按顺、反时针方向各揉8遍，接着以一手掌心有节奏地敲击神庭穴16次；再以双手拇指指腹同时在两侧安眠穴上按、揉各10秒种，最后，一手五指屈曲作梳头状，由前向后，反复梳揉头皮36遍，再以双手拇指指腹依次相互掐、按两手内关和合谷穴各10秒钟，结束。, 百拇医药(贺绍文)