不同年龄段的健身技巧
6-16岁 这个年龄段正是少年儿童的生长发育阶段，健身锻炼的强度不要过大，以免过累伤及身体。可以进行一些例如单杠、吊环、体操、标枪等项目的锻炼，以促进身体的健康成长。
17-28岁 这个阶段应通过肌肉强化训练取得“常规体力”。可以每间隔一天进行一次大约半个小时左右的负重训练，使主要肌肉群得到锻炼。还可以经常进行有氧健身操、长跑、骑自行车等方面的运动，以使心血管系统得到锻炼。
29-38岁 在这个年龄段的身体开始僵硬，为了使各个关节保持一定的柔韧性，要多做些伸展方面的运动，例如，身体仰卧，要尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟，或两腿分别上举，并坚持一定的时间。
39-49岁 在这个年龄段人的体力逐渐开始下降，肌肉逐渐萎缩。可以每3天进行一次锻炼，内容包括：30分钟左右的慢跑锻炼，要中等强度；15分钟左右的器械练习，要小重量、多次数；10分钟左右的伸展运动，尤其是要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
50岁以后 人体各部位的机能开始明显老化，要根据每个人的自身情况，多做一些舒展和平缓的健身运动。例如散步、打太极拳、舞剑等运动，都能达到强身健体、延年益寿的目的。, http://www.100md.com(国宏)
17-28岁 这个阶段应通过肌肉强化训练取得“常规体力”。可以每间隔一天进行一次大约半个小时左右的负重训练，使主要肌肉群得到锻炼。还可以经常进行有氧健身操、长跑、骑自行车等方面的运动，以使心血管系统得到锻炼。
29-38岁 在这个年龄段的身体开始僵硬，为了使各个关节保持一定的柔韧性，要多做些伸展方面的运动，例如，身体仰卧，要尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟，或两腿分别上举，并坚持一定的时间。
39-49岁 在这个年龄段人的体力逐渐开始下降，肌肉逐渐萎缩。可以每3天进行一次锻炼，内容包括：30分钟左右的慢跑锻炼，要中等强度；15分钟左右的器械练习，要小重量、多次数；10分钟左右的伸展运动，尤其是要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
50岁以后 人体各部位的机能开始明显老化，要根据每个人的自身情况，多做一些舒展和平缓的健身运动。例如散步、打太极拳、舞剑等运动，都能达到强身健体、延年益寿的目的。, http://www.100md.com(国宏)