老年人生活宜“五慢”
一、起床宜慢 清晨起床或夜间起床解便时，动作要缓慢，做到“三个半分钟”，继续在床上躺半分钟，坐起后在床上坐半分钟，接着让双腿下垂，在床沿待半分钟，再下地走动、上厕所。据24小时动态心电图监测显示，许多病人的心跳白天都很正常，夜间却有几次大的波动，且多发生在病人夜间起床上厕所时，因突然起床，脑部的血流因重心作用急骤向下流，使脑血管供血不足而发生脑缺血和缺氧，易导致晕厥，甚至猝死。
二、解便宜慢 老年人常伴有便秘，排便时千万不要着急，勿用力过猛。如果急于使劲屏气，腹肌强力收缩，使腹压升高，迫使大量血液迅速回流心脏，增加心脏负担，血压骤升，往往易导致心脑血管发生意外。
三、转头宜慢 老年人大都有颈椎病、动脉硬化症等慢性病，在低头或转头时，切勿用力过猛。否则，易使硬化的颈动脉受压、扭曲，造成脑供血不足；或者易造成颈动脉壁上的斑块脱落，随血液循环进入脑血管引起脑栓塞。
四、吞咽宜慢 老年人咀嚼功能下降，故进食宜细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，以免发生意外。老年人最好吃切细、切碎和煮烂的食物，尽量避免吃油炸、粘性、带骨刺的、坚硬的食物。
五、行走宜慢 老年人多有骨质疏松症，同时肌力减弱，稳定平衡性差，视力减退，反应迟钝，易摔跤，发生骨折。因此，老年人走路要慢。, http://www.100md.com(禾青)
二、解便宜慢 老年人常伴有便秘，排便时千万不要着急，勿用力过猛。如果急于使劲屏气，腹肌强力收缩，使腹压升高，迫使大量血液迅速回流心脏，增加心脏负担，血压骤升，往往易导致心脑血管发生意外。
三、转头宜慢 老年人大都有颈椎病、动脉硬化症等慢性病，在低头或转头时，切勿用力过猛。否则，易使硬化的颈动脉受压、扭曲，造成脑供血不足；或者易造成颈动脉壁上的斑块脱落，随血液循环进入脑血管引起脑栓塞。
四、吞咽宜慢 老年人咀嚼功能下降，故进食宜细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，以免发生意外。老年人最好吃切细、切碎和煮烂的食物，尽量避免吃油炸、粘性、带骨刺的、坚硬的食物。
五、行走宜慢 老年人多有骨质疏松症，同时肌力减弱，稳定平衡性差，视力减退，反应迟钝，易摔跤，发生骨折。因此，老年人走路要慢。, http://www.100md.com(禾青)