来个冷水浴吧
冬季坚持冷水浴锻炼，被誉为是勇敢者的运动，对于强身健体、防病祛病，都有积极的作用。冷水浴时，人体受到冷水的强烈刺激，犹如对全身穴位的针刺作用，可促使血液循环加速，舒经活络，对寒冷刺激引起的上呼吸道疾病特别有效。
冷水浴时，人体血管开始时会急剧收缩，复温时又会扩张，这犹如一次“血管体操”，可增强血管壁的弹性和微循环的功能，促使血液里的脂肪酶增加，加快胆固醇的分解，改善心肌的营养供应，从而有效预防由血管硬化引起的心脏病、高血压等心血管系统的疾病。
冷水浴时，人体热量消耗极大，产热过程加快，迫使消化器官加速消化吸收，增强了人体消化系统的功能；同时冷水刺激还会反射性引起甲状腺素分泌量增加，甲状腺素可加强肝糖元分解和脂肪氧化，有利于身体能量收支保持平衡，可有效预防和减少脂肪在体内的堆积。
冷水浴锻炼宜每日一次，不宜一曝十寒，尤其是秋末冬初，寒流频频袭击，气温下降明显，下决心坚持闯过一关，冬季冷水浴锻炼就比较容易了。
冷水浴锻炼最好在每天清晨起床后进行，这时身体有足够的能力应付寒冷的刺激；每次冷水浴前要做好暖身运动，浴中要不停搓擦身体，冲淋时间不宜超过2～3分钟，浴后要及时擦干身体，并进行一些诸如蹲起俯卧撑、哑铃操等活动，以促使全身关节肌肉的血液循环。
患有急性病、流行性感冒或发烧、身体不适、极度疲劳时，都不宜进行冷水浴锻炼。
(李莉 李茜), 百拇医药
冷水浴时，人体血管开始时会急剧收缩，复温时又会扩张，这犹如一次“血管体操”，可增强血管壁的弹性和微循环的功能，促使血液里的脂肪酶增加，加快胆固醇的分解，改善心肌的营养供应，从而有效预防由血管硬化引起的心脏病、高血压等心血管系统的疾病。
冷水浴时，人体热量消耗极大，产热过程加快，迫使消化器官加速消化吸收，增强了人体消化系统的功能；同时冷水刺激还会反射性引起甲状腺素分泌量增加，甲状腺素可加强肝糖元分解和脂肪氧化，有利于身体能量收支保持平衡，可有效预防和减少脂肪在体内的堆积。
冷水浴锻炼宜每日一次，不宜一曝十寒，尤其是秋末冬初，寒流频频袭击，气温下降明显，下决心坚持闯过一关，冬季冷水浴锻炼就比较容易了。
冷水浴锻炼最好在每天清晨起床后进行，这时身体有足够的能力应付寒冷的刺激；每次冷水浴前要做好暖身运动，浴中要不停搓擦身体，冲淋时间不宜超过2～3分钟，浴后要及时擦干身体，并进行一些诸如蹲起俯卧撑、哑铃操等活动，以促使全身关节肌肉的血液循环。
患有急性病、流行性感冒或发烧、身体不适、极度疲劳时，都不宜进行冷水浴锻炼。
(李莉 李茜), 百拇医药