阶梯降压法
仅仅30年前，高血压还被认为是“人生衰老期”的疾病。到了最近几年，患高血压者的年龄越来越小。今天，每4个人中就有1人患有此病。搞清楚这种招致灾祸的疾病是否在威胁你，又如何同它作斗争并战胜它是十分必要的。
美国专家提出8项有益的建议，如同从楼梯上下来一样，你的高血压会一步步趋于正常。那些久治不愈的高血压病人还是要吃药的，不过，你的健康状况会明显好转，药量逐渐减少。至于那些刚患上高血压的人遵循这些建议，能完全不吃药，既省钱又省时。
减轻体重3～5公斤。就是这些多余的重量，不仅使你魅力锐减，还使高血压发展的危险增加3～6倍。约30%的高血压患者是由于超重所引起的。减肥——不用吃药就能使血压趋于正常。
每天1只香蕉，不要多吃。这种高热量的水果不利于减肥，但香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。
参加体育活动，骑自行车、跑步或散步等。每周3～5次，每次20～30分钟。运动有助改善心情，降低血压。越来越多的医学家认为，练哑铃是好办法，这项运动没有年龄限制，只要运动量适当即可。
学会放松情绪，这样就能控制高血压。不是要你放弃紧张的工作，你工作的性质并不会对高血压有什么影响，而影响你的是能不能得到乐趣。
饲养家庭宠物。当你爱抚宠物或带它遛达时，血压就有所下降，即使观看动物也有益，例如水族馆里的鱼或动物园里的野兽。
情绪异常，例如愤怒让你大叫大喊，血压就上升得更高。在吵闹的地铁车厢里，大声快速说话会大大增高血压。如果克制愤怒，轻声细语说话，能尽快平静下来，心血管系统就不会有危险。
要讲真话。为了编造谎言而不被识破，需要绞尽脑汁，因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。
笑口常开。笑声是一剂良药，能达到松弛的目的。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质能促使血压上升。
(李嘉易), 百拇医药
美国专家提出8项有益的建议，如同从楼梯上下来一样，你的高血压会一步步趋于正常。那些久治不愈的高血压病人还是要吃药的，不过，你的健康状况会明显好转，药量逐渐减少。至于那些刚患上高血压的人遵循这些建议，能完全不吃药，既省钱又省时。
减轻体重3～5公斤。就是这些多余的重量，不仅使你魅力锐减，还使高血压发展的危险增加3～6倍。约30%的高血压患者是由于超重所引起的。减肥——不用吃药就能使血压趋于正常。
每天1只香蕉，不要多吃。这种高热量的水果不利于减肥，但香蕉里所含的矿物钾能扩张血管，改善血液循环。
参加体育活动，骑自行车、跑步或散步等。每周3～5次，每次20～30分钟。运动有助改善心情，降低血压。越来越多的医学家认为，练哑铃是好办法，这项运动没有年龄限制，只要运动量适当即可。
学会放松情绪，这样就能控制高血压。不是要你放弃紧张的工作，你工作的性质并不会对高血压有什么影响，而影响你的是能不能得到乐趣。
饲养家庭宠物。当你爱抚宠物或带它遛达时，血压就有所下降，即使观看动物也有益，例如水族馆里的鱼或动物园里的野兽。
情绪异常，例如愤怒让你大叫大喊，血压就上升得更高。在吵闹的地铁车厢里，大声快速说话会大大增高血压。如果克制愤怒，轻声细语说话，能尽快平静下来，心血管系统就不会有危险。
要讲真话。为了编造谎言而不被识破，需要绞尽脑汁，因此，说谎是造成紧张的因素之一，能引起血压上升。
笑口常开。笑声是一剂良药，能达到松弛的目的。当你笑的时候，产生的肾上腺素和可的松减少，而这两种物质能促使血压上升。
(李嘉易), 百拇医药