睡而蜷身，醒而舒身
《长生秘诀》指出：古人谓，睡不厌蜷，觉不厌舒，凡卧宜侧身屈膝，令精气不散，益人心志。醒则宜舒展，使气血流通，精神爽快。盖仰卧如尸，则招魔引魅。我夫子寝不尸之意，或是有见于此。夜卧不以被复头面，则气得清转，必主长寿。凡卧或侧或仰，两足伸屈不并，则无梦泄之患。
以上是清代石成金所著的《长生秘诀》中的一段话，对于我们今天的保健养生。仍具有重要的价值。这段原文的意思是：古人说，睡着时要蜷曲身体，睡醒后要舒展身体。凡睡觉时应当侧身屈膝，这样就能使体内精气不散，心神获益。睡醒起床后则应当尽量地舒展或者活动肢体，这样，就能使气血流通，精神爽快。如果象尸体一样仰卧，就会做恶梦。孔夫子说的“寝不尸”，可能就是基于这种认识。夜间睡觉不要用被子(或毯子)将脸、头蒙起来，就能呼吸到清新的空气，也能使人长寿。睡卧时，不管是侧卧，还是仰卧，两只脚要一伸一屈，不要并排伸展，就不会得梦泄之病。
这段话从养生学的角度阐述了人的睡眠习惯对人体健康的影响。提醒人们不能忽视日常生活中良好习惯的培养，而要遵循一定的养生规律，从中医角度讲，就是要顺应阴阳规律和人体脏腑功能的特性。, 百拇医药(刘春援)
以上是清代石成金所著的《长生秘诀》中的一段话，对于我们今天的保健养生。仍具有重要的价值。这段原文的意思是：古人说，睡着时要蜷曲身体，睡醒后要舒展身体。凡睡觉时应当侧身屈膝，这样就能使体内精气不散，心神获益。睡醒起床后则应当尽量地舒展或者活动肢体，这样，就能使气血流通，精神爽快。如果象尸体一样仰卧，就会做恶梦。孔夫子说的“寝不尸”，可能就是基于这种认识。夜间睡觉不要用被子(或毯子)将脸、头蒙起来，就能呼吸到清新的空气，也能使人长寿。睡卧时，不管是侧卧，还是仰卧，两只脚要一伸一屈，不要并排伸展，就不会得梦泄之病。
这段话从养生学的角度阐述了人的睡眠习惯对人体健康的影响。提醒人们不能忽视日常生活中良好习惯的培养，而要遵循一定的养生规律，从中医角度讲，就是要顺应阴阳规律和人体脏腑功能的特性。, 百拇医药(刘春援)