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危害健美的四把“刀”
http://www.100md.com 2002年2月21日 《当代健康报》 2002.02.21
     危害健美的四把“刀”

    副主任医师 应明春

    早空腹

    不少人贪睡,拒绝早餐,此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前,间隔10多个小时,胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间,能量消耗较多。不吃早饭,血糖就不能从食物中得到补充,导致血糖下降,影响脑组织的生理活动,严重时功能紊乱。主要表现在精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝、判断力差。长期不吃早饭,可造成大脑损害和萎缩,促发老年性痴呆。另外,早晨空腹,胃不断进行“饥饿性收缩”,胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜,引起和加重胃及十二指肠溃疡,发生出血、穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少,胆汁中胆固醇饱和后,便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。“一餐不烧火(指做饭),两餐吃得多”。不吃早饭势必增加中、晚餐的进食量,破坏了全天营养的均衡。所以说,吃好早餐十分重要。早餐应占全天热量的30%。除主食面包、馒头、米饭外,最好还要有一个鸡蛋和一杯牛奶。
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    午交媾

    午睡过性生活,乃损身折寿的第二把刀。中午太阳当空,阳气极盛,阴液受到损耗。假如此时性交,精津外泄而伤阴,阳气愈盛,血压骤升,可诱发心肌梗塞及脑出血,甚至猝死于温柔乡。经过上午紧张的工作或活动,人已疲乏,以疲乏之躯再作性事活动,“雪上加霜”,使体力消耗殆尽,从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短,上述疲劳难以消除,而下午又要继续从事工作和活动,体力不支,“过劳伤肾”。经常如此,最易引起早衰及性功能障碍。故《黄帝内经素问》一书中说:“……因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏。凡阴阳之要,阳密乃固……”其大意是说,疲惫之人免强入房则精耗,精耗则肾伤,肾伤则髓气内枯,腰高之骨坏而不用。因此,男女交媾的要点在于“阳气闭密而不妄泄”,身体才能够强固和久长。祖国医学历来认为,性交只有在夜间阴盛、阳气闭密之际而行之,切莫在正午“妄泄”。

    晚牙祭

    许多人“白天吃盒饭,晚上再加餐”,晚餐不仅酒肉丰盛,而且吃得过晚。这样,会招致多种疾病,此乃伤害身体、加速衰老的第三把刀。人的迷走神经兴奋性在晚间增高,食欲好,消化吸收功能旺盛。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖,并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌,造成β细胞提前衰竭,遂成糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚,食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙在人入睡后潴留在尿液中,易致结石。如果在饱餐时又饮酒,甚者,极易诱发急性胰腺炎而猝死。

    夜不寝

    生物节律科学的研究发现,人一天中在生理活动方面有5次旺盛与衰竭,大约每隔4~6小时交替出现一次。其中,每晚10-11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9-10点入睡,就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明,人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每天平均睡眠7~8小时的人,寿命最长。不少人喜欢“挑灯夜战”——搓麻将、甩扑克、逛舞厅、泡酒吧,闹到通宵达旦,彻夜不眠,致使人体极度疲惫,免疫力下降,极易罹患各种疾病,甚至癌症。澳大利亚癌症研究学会告诫人们:如果长期睡眠紊乱,在外部环境因素的作用下,组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到,经常沉湎于夜生活的人,发生胰腺癌的危险性大大增加。因此,夜不安眠堪称损身折寿的第四把刀。, 百拇医药