口齿保健七法
口腔是消化道的门户，如果口腔不洁或牙齿有病，不仅会危害牙齿，也是导致“病从口入”，引起消化道和呼吸道疾病的原因之一。要保持口腔健康，除重视正确刷牙外，还可采用如下几种口齿保健法：
1、茶漱 每顿饭后用温茶水(温水亦可)漱口，既爽口洁齿，又能消除齿缝间的残渣，减少对牙齿的腐蚀；茶漱还有助于坚固牙齿，因茶水中含氟，能防治龋齿。
2、舐腭 经常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和帮助消化的作用，能维持口腔卫生和消化食物。
3、叩齿 上下齿轻轻叩打(或咬牙)，每日两三次，每次120下，最后用舌舔牙周三五圈结束。能使牙齿得到锻炼，咀嚼肌发达，牙根长得牢固，不易脱落。
4、搓唇 将口唇闭合，用右手四指轻轻在口唇外揉搓，直到局部发红发热为止，这样能改良口腔及牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力，防止口腔炎发生。
5、吞咽 经常做吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部的肌肉得到运动，防止口腔功能退化，发生吞咽困难。
6、鼓腮 闭住口唇向外吹气，腮部便鼓起来。这时用一手拇指和其它四指，轻轻抚摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎缩塌陷，有利于面容的健美。
7、弹舌 微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出“哒哒”的响声，这样能使舌头在口腔里运动，防止舌头、口腔粘膜、咀嚼肌发生萎缩退化现象。, http://www.100md.com(昭蓉)
1、茶漱 每顿饭后用温茶水(温水亦可)漱口，既爽口洁齿，又能消除齿缝间的残渣，减少对牙齿的腐蚀；茶漱还有助于坚固牙齿，因茶水中含氟，能防治龋齿。
2、舐腭 经常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和帮助消化的作用，能维持口腔卫生和消化食物。
3、叩齿 上下齿轻轻叩打(或咬牙)，每日两三次，每次120下，最后用舌舔牙周三五圈结束。能使牙齿得到锻炼，咀嚼肌发达，牙根长得牢固，不易脱落。
4、搓唇 将口唇闭合，用右手四指轻轻在口唇外揉搓，直到局部发红发热为止，这样能改良口腔及牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力，防止口腔炎发生。
5、吞咽 经常做吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部的肌肉得到运动，防止口腔功能退化，发生吞咽困难。
6、鼓腮 闭住口唇向外吹气，腮部便鼓起来。这时用一手拇指和其它四指，轻轻抚摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎缩塌陷，有利于面容的健美。
7、弹舌 微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出“哒哒”的响声，这样能使舌头在口腔里运动，防止舌头、口腔粘膜、咀嚼肌发生萎缩退化现象。, http://www.100md.com(昭蓉)