养生三字经：动、淡、活
翟济生，男，汉族，生于1909年8月。系北京同仁医院中医科主任医师。1935年翟老毕业于华北国医学院，从师施今墨先生。现任施今墨医药学术研讨中心理事长、北京市卫生局高级职称评审委员会成员、同仁医院咨询委员会委员。擅长内科疾病，对呼吸、消化、心血管和老年性疾病有较深研究。他每天都骑自行车往返二十里路上下班，风雨无阻，而且能扛着自行车上下楼。在业务上，带研究生、著书立说、出诊看病三副担子一副不卸。
探寻我的长寿秘诀，简言之，就是“动、淡、活”三个字。
一曰“动”。按资历身份，我是可以乘小轿车上下班的，但我执意以自行车代之。我认为骑车是一种难得的全身运动，从手脚的相互配合，到全身大小关节的等量运动；从精神集中，到应变能力的锻炼；从耳朵聆听各方面的声音，到眼睛巡视远近方向，可谓是眼观六路，耳听八方，使脑、体达到全面锻炼。这种“动”，胜过易经、太极之功。
二曰“淡”。庄子有语：平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。一个“淡”字，实际上是强调“心理健康”。我在八十余年生涯中，不争名利，恬淡虚无，乐观豁达，善与人交，以敬业为己任，以奉献为乐趣，所以虽老而不觉老之已至，能有中青年人般的朝气。我认为，老年人情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大要诀。
三曰“活”。就是要通达灵活，辩证应对。凡事都应辩证去看，不可僵化保守。比如老年人的饮食，有人主张一律吃素，其实人对营养的需求是多方面的，一个模式怎么能行呢？人云亦云，视荤如虎，一味食素，营养缺乏，也是不会长寿的。我现在红烧肉照吃，自我感觉良好。
来源：现代健康报 , 百拇医药
探寻我的长寿秘诀，简言之，就是“动、淡、活”三个字。
一曰“动”。按资历身份，我是可以乘小轿车上下班的，但我执意以自行车代之。我认为骑车是一种难得的全身运动，从手脚的相互配合，到全身大小关节的等量运动；从精神集中，到应变能力的锻炼；从耳朵聆听各方面的声音，到眼睛巡视远近方向，可谓是眼观六路，耳听八方，使脑、体达到全面锻炼。这种“动”，胜过易经、太极之功。
二曰“淡”。庄子有语：平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。一个“淡”字，实际上是强调“心理健康”。我在八十余年生涯中，不争名利，恬淡虚无，乐观豁达，善与人交，以敬业为己任，以奉献为乐趣，所以虽老而不觉老之已至，能有中青年人般的朝气。我认为，老年人情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大要诀。
三曰“活”。就是要通达灵活，辩证应对。凡事都应辩证去看，不可僵化保守。比如老年人的饮食，有人主张一律吃素，其实人对营养的需求是多方面的，一个模式怎么能行呢？人云亦云，视荤如虎，一味食素，营养缺乏，也是不会长寿的。我现在红烧肉照吃，自我感觉良好。
来源：现代健康报 , 百拇医药