选择让你更健康的食物
选择让你更健康的食物
当你步入更年期后，你的身体在生理上会发生许多变化，基础代谢率下降，体力活动减少，能量需要低于青年人，如果摄入过多的热能，超过消耗量而出现热量过剩，则可引起肥胖，而肥胖正是某些慢性疾病的危险因素。
肥胖可导致高血脂、高血压、糖尿病及心血管疾病等慢性病的发病率升高，膳食搭配合理可以预防上述与营养有关的慢性病，控制热能摄入量，避免肥胖，保证充足的维生素、矿物质及足量的膳食纤维，即适量多用粗粮及新鲜蔬菜等有利于预防高血压。中国营养学会制定了下述膳食指南：
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃蔬菜、水果和薯类；
3.每天吃奶类、豆类及其制品；
4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，不吃肥肉和荤油；
5.食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；
6.吃清淡少盐的膳食；
7.如饮酒，应限量；
8.吃清洁卫生、不变质的食物。
究竟每日的膳食如何安排？每种营养如何安排？现在我们有了一个好帮手：激素与营养安全定量体系，计算机和辅助医疗系统可以根据人体的需要确定对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等20种主要营养成分的日需要量，并根据年龄、体重等因素做到个体化定量，再根据食谱调查得到各种营养成分的日摄入量及每日摄入量的余谱，系统将计算每种补充品的最佳补充量，也就是为你制定一个合理的营养食谱，合理的饮食是你健康的保障。, 百拇医药
当你步入更年期后，你的身体在生理上会发生许多变化，基础代谢率下降，体力活动减少，能量需要低于青年人，如果摄入过多的热能，超过消耗量而出现热量过剩，则可引起肥胖，而肥胖正是某些慢性疾病的危险因素。
肥胖可导致高血脂、高血压、糖尿病及心血管疾病等慢性病的发病率升高，膳食搭配合理可以预防上述与营养有关的慢性病，控制热能摄入量，避免肥胖，保证充足的维生素、矿物质及足量的膳食纤维，即适量多用粗粮及新鲜蔬菜等有利于预防高血压。中国营养学会制定了下述膳食指南：
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃蔬菜、水果和薯类；
3.每天吃奶类、豆类及其制品；
4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，不吃肥肉和荤油；
5.食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；
6.吃清淡少盐的膳食；
7.如饮酒，应限量；
8.吃清洁卫生、不变质的食物。
究竟每日的膳食如何安排？每种营养如何安排？现在我们有了一个好帮手：激素与营养安全定量体系，计算机和辅助医疗系统可以根据人体的需要确定对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等20种主要营养成分的日需要量，并根据年龄、体重等因素做到个体化定量，再根据食谱调查得到各种营养成分的日摄入量及每日摄入量的余谱，系统将计算每种补充品的最佳补充量，也就是为你制定一个合理的营养食谱，合理的饮食是你健康的保障。, 百拇医药