专家：“松懈”自己比吃药更好
一项调查显示，七成失眠患者由精神心理因素所致
专家：“松懈”自己比吃药更好
本报上海讯 上海市民中有多少人晚上睡不着或睡不好？答案是15%以上，上海市中医医院进行的流行病学调查显示：由于经济和生活竞争造成的精神压力增大和使用药物不当等影响，患失眠症的人群正在增加，其中由精神心理因素导致的失眠者占70%以上。
医学上如何判断失眠？据全国著名老中医、上海市中医医院王翘楚教授介绍：失眠达2周以上或者服用“安定”等药物无效，则应被视为失眠症。据该院对2813名失眠患者的调查显示：在职者多，31岁到50岁年龄段的患者超过半数；女性多，占总数的61%；职业压力较大人群居多，集中于经营人员、财务人员、公务员等职业。
王翘楚认为，造成失眠的原因很多。一是气质因素，这类患者敏感、多虑、处事过分认真。二是疾病因素，老年人脑动脉硬化，年轻女子患心肌炎、胃病、肾虚都可能导致失眠。三是生活环境因素。近年来生存竞争日趋激烈，失眠症发病率急剧增加。四是精神心理因素，如精神过度疲劳或受惊吓等引起失眠。五是药物因素，如不适当使用一些安眠药和部分抗生素，造成难以入眠。据统计，因现代药物引起失眠者，在临床上约占20%。
失眠如何治疗？王翘楚指出，单纯依赖安眠药物不可行，需对症治疗，早期的轻度失眠，经过自我调理，完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有；要适度进行体力活动。失眠者要尽量避免服用安眠药，因为即使是短效安眠药，也会使人产生生理或心理依赖。如果不得不服，也要遵从医嘱，以短期服用为宜。
王翘楚认为，克服失眠，心理调适最为重要。失眠者在睡觉前主动“松懈”自己害怕失眠的心态，而不必对失眠抱着高度“警惕”的心情，其效果往往比服用安眠药更好。
(张 蕴), http://www.100md.com
专家：“松懈”自己比吃药更好
本报上海讯 上海市民中有多少人晚上睡不着或睡不好？答案是15%以上，上海市中医医院进行的流行病学调查显示：由于经济和生活竞争造成的精神压力增大和使用药物不当等影响，患失眠症的人群正在增加，其中由精神心理因素导致的失眠者占70%以上。
医学上如何判断失眠？据全国著名老中医、上海市中医医院王翘楚教授介绍：失眠达2周以上或者服用“安定”等药物无效，则应被视为失眠症。据该院对2813名失眠患者的调查显示：在职者多，31岁到50岁年龄段的患者超过半数；女性多，占总数的61%；职业压力较大人群居多，集中于经营人员、财务人员、公务员等职业。
王翘楚认为，造成失眠的原因很多。一是气质因素，这类患者敏感、多虑、处事过分认真。二是疾病因素，老年人脑动脉硬化，年轻女子患心肌炎、胃病、肾虚都可能导致失眠。三是生活环境因素。近年来生存竞争日趋激烈，失眠症发病率急剧增加。四是精神心理因素，如精神过度疲劳或受惊吓等引起失眠。五是药物因素，如不适当使用一些安眠药和部分抗生素，造成难以入眠。据统计，因现代药物引起失眠者，在临床上约占20%。
失眠如何治疗？王翘楚指出，单纯依赖安眠药物不可行，需对症治疗，早期的轻度失眠，经过自我调理，完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有；要适度进行体力活动。失眠者要尽量避免服用安眠药，因为即使是短效安眠药，也会使人产生生理或心理依赖。如果不得不服，也要遵从医嘱，以短期服用为宜。
王翘楚认为，克服失眠，心理调适最为重要。失眠者在睡觉前主动“松懈”自己害怕失眠的心态，而不必对失眠抱着高度“警惕”的心情，其效果往往比服用安眠药更好。
(张 蕴), http://www.100md.com