不吃早餐，容易发胖
一日三餐，早餐最为重要。每天坚持用早餐，是延年益寿的要素之一。在生活方式上应把早餐放到重要位置。
不吃早餐，容易精神不振
人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。
不吃早餐其实更容易发胖
因只吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠，极易造成脂肪堆积，使人发胖。其次是易患胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
活动30分钟后早餐最理想
由此可见，吃好早餐十分重要。理想做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，最少活动30分钟后再吃早餐。营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质和脂肪。
来源：武汉晨报 , 百拇医药
不吃早餐，容易精神不振
人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。
不吃早餐其实更容易发胖
因只吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠，极易造成脂肪堆积，使人发胖。其次是易患胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
活动30分钟后早餐最理想
由此可见，吃好早餐十分重要。理想做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，最少活动30分钟后再吃早餐。营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质和脂肪。
来源：武汉晨报 , 百拇医药