试试“反常态运动”
在多种多样的健身方法中，反常态运动以其独特的健身功效，被历代养生学家认可并推崇。常见的反常态运动有倒立、爬行、倒走、赤足、狂啸、饿透等。
倒立 人经常站立容易引发内脏下垂、脑部供血不足、痔疮、腰痛、腿部肿胀等病症。而倒立能对这些疾病起到预防的作用。另外，倒立还可促进血液循环，使大量血液涌向头部，可消除大脑的疲劳。
爬行 爬行可使人的全身重量分散到四肢，减少腰椎的负荷，能起到防治腰部和脊椎疾病的作用。此外，爬行时心脏位置较低，四肢血液便于回流，冠状动脉的血液供应充足，不易发生缺血现象，有助于预防冠心病。
倒走 倒走可使腰背部肌肉有规律的收缩和松弛，有利于改善腰部血液循环，提高腰部组织新陈代谢，从而防止腰肌劳损的发生。倒走还可增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。
赤足 “足底反射学说”认为，人体大部分经络皆通向足底，各脏器在脚上都有其相应的投射区，经常刺激这些部位会大大加强各脏器功能。养生学家认为，脚乃人生命之根，阴阳经络交界之处，因此，长寿必先练脚功。在日常生活中人们不防常赤脚走路，对健康大有裨益。
狂啸 即大吼大叫。以清晨或夜晚最佳。清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。狂啸还是一种泄怒妙法、心理保健良方。当生气时，可到无人的山野狂啸一番，可使人怒气顿消，心情舒畅。
饿透 历代医家认为：“若长寿，肠须清。”肠中食物积滞易生毒，很多疾病甚至癌症均可由此引起。饿透，即一日或两日不进食，仅用水充饥，以清洁胃肠，从而减少疾病。 (陆 军), 百拇医药
倒立 人经常站立容易引发内脏下垂、脑部供血不足、痔疮、腰痛、腿部肿胀等病症。而倒立能对这些疾病起到预防的作用。另外，倒立还可促进血液循环，使大量血液涌向头部，可消除大脑的疲劳。
爬行 爬行可使人的全身重量分散到四肢，减少腰椎的负荷，能起到防治腰部和脊椎疾病的作用。此外，爬行时心脏位置较低，四肢血液便于回流，冠状动脉的血液供应充足，不易发生缺血现象，有助于预防冠心病。
倒走 倒走可使腰背部肌肉有规律的收缩和松弛，有利于改善腰部血液循环，提高腰部组织新陈代谢，从而防止腰肌劳损的发生。倒走还可增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。
赤足 “足底反射学说”认为，人体大部分经络皆通向足底，各脏器在脚上都有其相应的投射区，经常刺激这些部位会大大加强各脏器功能。养生学家认为，脚乃人生命之根，阴阳经络交界之处，因此，长寿必先练脚功。在日常生活中人们不防常赤脚走路，对健康大有裨益。
狂啸 即大吼大叫。以清晨或夜晚最佳。清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。狂啸还是一种泄怒妙法、心理保健良方。当生气时，可到无人的山野狂啸一番，可使人怒气顿消，心情舒畅。
饿透 历代医家认为：“若长寿，肠须清。”肠中食物积滞易生毒，很多疾病甚至癌症均可由此引起。饿透，即一日或两日不进食，仅用水充饥，以清洁胃肠，从而减少疾病。 (陆 军), 百拇医药