慢性胃炎“养”为先
慢性胃炎“养”为先
慢性胃炎是一种常见病，即使药物控制效果较好，复发率也相当高，如果我们平时能够积极地做好保健工作，充分发挥主观能动性，不断地改善体质，增强免疫力，促进消化功能，则慢性胃炎多可逐渐痊愈。
平时注意饮食卫生，食物应讲究质软、容易消化，少食粗纤维，忌食对胃有刺激和难以消化的食物，做到少吃多餐以及充分咀嚼。每次饭后，宜静坐休息，并用双手重叠于腹部，做顺时针推摩百次，动作要缓慢柔和，力度适中；配合一呼一吸，循环推摩一圈，范围由小渐大，先以胃部为主，最后达全腹。
每天清晨找一处空气清新、环境优美的场所，先静坐练习健身功半小时。具体方法为：取自然坐位，闭目凝神，意守丹田。双手重叠置按于腹部，闭嘴，做较深长的腹式呼吸，每次15分钟左右。吸气时头脑中默想“静”，并意念下腹底部有一股气流沿腹后壁缓慢上行；呼气时头脑中默想“松”，并意念上行气流又沿腹前壁缓慢下行，使呼吸循环相连形成一圈弧状气流圈，如此反复，让全身自然入静放松。收功时，两手搓热浴面，即摩面动作，手法宜缓慢，先上下推摩面部2次，再从前额循耳后根下行返回面部，推摩3～4次，终止于两侧风池穴，并用拇指点按半分钟。
同时必须注意：每次练功前应适当吃点温热食物，流质为宜，衣服要宽松保暖。每日练功可早晚各行1次，如遇雨天或晚上，可选择在空气流通的单人房间进行。初练者常常不容易思想集中，其实无需急躁强求，适当加以调节即可，也可听些轻音乐，以帮助集中精力。练功时口腔内所产生的唾液，为练功之精华，应随呼气时吞入肚中，而浓痰则应吐出。
平时休息时，患者应在医生的指导下，用艾条灸双侧足三里30分钟，并同时做些叩齿、咽津等保健功。 (徐修本), http://www.100md.com
慢性胃炎是一种常见病，即使药物控制效果较好，复发率也相当高，如果我们平时能够积极地做好保健工作，充分发挥主观能动性，不断地改善体质，增强免疫力，促进消化功能，则慢性胃炎多可逐渐痊愈。
平时注意饮食卫生，食物应讲究质软、容易消化，少食粗纤维，忌食对胃有刺激和难以消化的食物，做到少吃多餐以及充分咀嚼。每次饭后，宜静坐休息，并用双手重叠于腹部，做顺时针推摩百次，动作要缓慢柔和，力度适中；配合一呼一吸，循环推摩一圈，范围由小渐大，先以胃部为主，最后达全腹。
每天清晨找一处空气清新、环境优美的场所，先静坐练习健身功半小时。具体方法为：取自然坐位，闭目凝神，意守丹田。双手重叠置按于腹部，闭嘴，做较深长的腹式呼吸，每次15分钟左右。吸气时头脑中默想“静”，并意念下腹底部有一股气流沿腹后壁缓慢上行；呼气时头脑中默想“松”，并意念上行气流又沿腹前壁缓慢下行，使呼吸循环相连形成一圈弧状气流圈，如此反复，让全身自然入静放松。收功时，两手搓热浴面，即摩面动作，手法宜缓慢，先上下推摩面部2次，再从前额循耳后根下行返回面部，推摩3～4次，终止于两侧风池穴，并用拇指点按半分钟。
同时必须注意：每次练功前应适当吃点温热食物，流质为宜，衣服要宽松保暖。每日练功可早晚各行1次，如遇雨天或晚上，可选择在空气流通的单人房间进行。初练者常常不容易思想集中，其实无需急躁强求，适当加以调节即可，也可听些轻音乐，以帮助集中精力。练功时口腔内所产生的唾液，为练功之精华，应随呼气时吞入肚中，而浓痰则应吐出。
平时休息时，患者应在医生的指导下，用艾条灸双侧足三里30分钟，并同时做些叩齿、咽津等保健功。 (徐修本), http://www.100md.com
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