预防老年性白内障的自我保健法
由于医疗技术日新月异的发展，人类征服了许多疾病，大大地延长了寿命。但与此同时，随着人口老龄化而出现的眼科疾患也在增加，例如老年性白内障就是一个典型代表。据统计，目前我国致盲率最高的眼病首属白内障。虽然白内障到后期可以手术复明，但是预防老年性白内障的发生和防止早期白内障的发展仍很重要。现简要介绍一些自我保健的方法。
一、外出时戴能防紫外线的深色眼镜 据研究，接受太阳光紫外线照射时间愈长或紫外线越强，患白内障的可能性就越大，例如我国西藏地区及非洲一些国家，由于紫外线强，故白内障的发病率也就相对较高。有关研究专家指出，外出时戴深色的防护眼镜，可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，更需戴深色防护眼镜以预防白内障的发生和发展。
二、防止脱水 据研究，当人体发生脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常化学物质，损害晶状体而引起白内障，而对于已发生白内障的患者，脱水亦可使白内障加重。因此，一旦遇到引起脱水的各种情况，如腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充水分满足代谢的需要。
三、摄入足够的维生素C及维生素B2 研究发现，维生素C能够使酶分了中硫基维持还原状态，是晶状体的清除剂和抗氧化剂；维生素B2可提高谷胱甘肽的还原酶活性，若缺乏可导致谷胱甘肽还原酶活性降低，还原型谷胱甘肽浓度减小，而影响晶状体的生物氧化作用。老年人由于营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，维生素C及维生素B2含量也明显下降，久而久之晶状体营养不良可引起或加重晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的含维生素C及维生素B2的食物或适量服些维生素C片及维生素B2片剂。, http://www.100md.com(罗兴中)
一、外出时戴能防紫外线的深色眼镜 据研究，接受太阳光紫外线照射时间愈长或紫外线越强，患白内障的可能性就越大，例如我国西藏地区及非洲一些国家，由于紫外线强，故白内障的发病率也就相对较高。有关研究专家指出，外出时戴深色的防护眼镜，可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，更需戴深色防护眼镜以预防白内障的发生和发展。
二、防止脱水 据研究，当人体发生脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常化学物质，损害晶状体而引起白内障，而对于已发生白内障的患者，脱水亦可使白内障加重。因此，一旦遇到引起脱水的各种情况，如腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充水分满足代谢的需要。
三、摄入足够的维生素C及维生素B2 研究发现，维生素C能够使酶分了中硫基维持还原状态，是晶状体的清除剂和抗氧化剂；维生素B2可提高谷胱甘肽的还原酶活性，若缺乏可导致谷胱甘肽还原酶活性降低，还原型谷胱甘肽浓度减小，而影响晶状体的生物氧化作用。老年人由于营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，维生素C及维生素B2含量也明显下降，久而久之晶状体营养不良可引起或加重晶状体变性，导致白内障发生。故应摄入足够的含维生素C及维生素B2的食物或适量服些维生素C片及维生素B2片剂。, http://www.100md.com(罗兴中)