提肛揉腹治肠炎
我在外地工作时，患上了慢性肠炎，什么药也治不好。一晃二十多年过去了，各种痛苦只有自己知晓。
前几年，友人告诉我提肛揉腹能治疗肠炎。因为方法极为简便，我就天天做两次提肛揉腹，十几天后奇迹出现了，腹泻停止了，过了几个月，大便慢慢地成形了。后来我将此法告诉患有同样症状的病友，想不到也治好了。
具体做法：每天早晚两次，即早上起床前和晚上入睡前各做一次。做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双手自然地放在身体两侧，深呼吸，先提肛10～20次，向上提时吸气，向下放时呼气，一提一放为一次。提肛时一定要意守肛门，再揉腹120次。揉腹前一定要排空小便，过饱过饥的情况下都不宜进行。揉时手心向里，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，顺时针方向揉腹。揉的幅度由小圈到大圈，即先揉肚脐周围，然后慢慢地扩大，直到整个腹部。揉一圈为一次。揉腹时一定要意守丹田，即肚脐下面1寸半左右的地方。揉腹时如果出现腹部温热感、肠鸣或排气现象，均属正常。 (张焕信), 百拇医药
前几年，友人告诉我提肛揉腹能治疗肠炎。因为方法极为简便，我就天天做两次提肛揉腹，十几天后奇迹出现了，腹泻停止了，过了几个月，大便慢慢地成形了。后来我将此法告诉患有同样症状的病友，想不到也治好了。
具体做法：每天早晚两次，即早上起床前和晚上入睡前各做一次。做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双手自然地放在身体两侧，深呼吸，先提肛10～20次，向上提时吸气，向下放时呼气，一提一放为一次。提肛时一定要意守肛门，再揉腹120次。揉腹前一定要排空小便，过饱过饥的情况下都不宜进行。揉时手心向里，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，顺时针方向揉腹。揉的幅度由小圈到大圈，即先揉肚脐周围，然后慢慢地扩大，直到整个腹部。揉一圈为一次。揉腹时一定要意守丹田，即肚脐下面1寸半左右的地方。揉腹时如果出现腹部温热感、肠鸣或排气现象，均属正常。 (张焕信), 百拇医药