成年人也需补锌
一般人的想法是儿童应补锌，少年正处于生长发育阶段，需要补锌，而成年人的身体已经发育成熟，就没有必要补锌了，其实这种想法是错误的。
锌存在于人体的眼部、皮肤、骨骼、生殖器等部位，参与着人体重要的新陈代谢及多种酶的形成。锌是很多金属酶的重要组成部分和激活剂。现已确认与锌有关的酶类至少在60种以上。锌还能协助葡萄糖在细胞膜上转运，而且每一个分子胰岛素中有两个锌原子，证明锌与胰岛素的活性有密切关系。
正常成年人每天需锌量为12毫克左右，方可满足体内新陈代谢过程中锌的需求，在中国，成年人每天从食物中可摄取10～15毫克的锌，但中国饮食结构中的主要食物是谷类，谷类中含有较高的植酸，影响人体对锌的吸收，这决定了每日摄入的锌有20%～30%不能被人体吸收利用，因此成年人从饮食中摄取的锌不能保证锌的正常需求。长期缺锌会导致食欲不振，性功能低下、口腔溃疡、自发性味觉减退、创伤愈合不良、肢皮炎及视力下降等疾病。要想保证人体每天锌的正常吸收量，则需要借助一些补锌的制剂来补充膳食摄取锌不足造成的锌缺乏症，因此，成年人补锌也是非常必要的。
含锌最多的食物为牡蛎，肝脏、粗粮、干豆、坚果、蛋、肉、鱼等。, 百拇医药
锌存在于人体的眼部、皮肤、骨骼、生殖器等部位，参与着人体重要的新陈代谢及多种酶的形成。锌是很多金属酶的重要组成部分和激活剂。现已确认与锌有关的酶类至少在60种以上。锌还能协助葡萄糖在细胞膜上转运，而且每一个分子胰岛素中有两个锌原子，证明锌与胰岛素的活性有密切关系。
正常成年人每天需锌量为12毫克左右，方可满足体内新陈代谢过程中锌的需求，在中国，成年人每天从食物中可摄取10～15毫克的锌，但中国饮食结构中的主要食物是谷类，谷类中含有较高的植酸，影响人体对锌的吸收，这决定了每日摄入的锌有20%～30%不能被人体吸收利用，因此成年人从饮食中摄取的锌不能保证锌的正常需求。长期缺锌会导致食欲不振，性功能低下、口腔溃疡、自发性味觉减退、创伤愈合不良、肢皮炎及视力下降等疾病。要想保证人体每天锌的正常吸收量，则需要借助一些补锌的制剂来补充膳食摄取锌不足造成的锌缺乏症，因此，成年人补锌也是非常必要的。
含锌最多的食物为牡蛎，肝脏、粗粮、干豆、坚果、蛋、肉、鱼等。, 百拇医药