是否都要睡八小时
睡眠是天然的补药和高效工作和学习的基础，如果不足，就会出现疲劳、头昏脑胀、工作效率低下等，过多则同样会出现头昏困乏的症状。难道非要睡够八小时吗？
一、与所处年龄及体、脑力活动有关。不同的年龄会有不同的睡眠时间，随着年龄增长，那么需要的睡眠时间就相对少一些，儿童睡眠时间就偏长，特别是婴儿要长达成15个小时以上，成年人则只需要7-9个小时，老年人的睡眠时间需求就更少了。繁重的体力劳动、超量的体育活动及紧张的脑力劳动后会使你过度疲惫劳累，你只有增加睡眠时间才能更好地恢复体力或脑力。
二、与情绪、环境、季节、气象等因素有关。长期的精神抑郁、烦恼、过于紧张时睡眠时间就偏少，即使你想睡也睡不着。如睡的地方环境优雅宁静，洁净宽敞，光线柔和，室内温湿度适宜、舒适的床褥等给你很好的感觉，你就会醒得早、睡的好，在相反环境下你睡时效果很差。春夏气温升高，血管扩张，脑部供血量相对减少，正是在“春眠不觉晓”中让你感到精神不振、昏昏欲睡。在下雨天由于湿气重，人很容易困倦，要想达到精力旺盛的状态只能去通过增加睡眠时间。且夏天昼长夜短且天气炎热，在夜里睡眠时间不够，睡眠效果差，那么你夜晚只能睡5-6个小时，则应通过中午稍短休息予以补偿。在无雨晴朗之日及秋冬天，人的精神也爽，那么睡眠时间则相对减少一些。
三、与个人的身体保养或体型等因素有关。如入定的高僧、练内功的人，真正睡的时间甚少，那些体弱多病的人则多睡时偏长。著名的发明家爱迪生每天只睡4-5个小时，仍然精神饱满的工作和研究，而科学家爱因斯坦则每天非要睡上10个小时。体型消瘦的人即偏“火”型睡眠时间少，精力也较旺盛，体型偏胖即偏“湿”型睡眠时间多，此类人易于嗜睡，则每日睡眠时间就比一般人相对多些。
四、与人体生物节律有关。大家或许都有这个体会，在一个月的数天你会心情高兴、头脑清晰、精力充沛，按平时作息时间却意外地失眠，数天后你又会心情低落、倦怠乏力，总想睡大觉。事实上，人体每个月存在着体力、情绪、智力由低谷到高潮的三种变化性节律，如处在高潮期就表现为体力充沛、情绪高昂、注意力集中，这时人的精力、记忆力等均强，每天只需要睡5-6小时就会拥有旺盛的精力，如果处在低谷期就应该延长睡眠时间。
五、与睡眠质量好坏有关。睡眠时从脑电图上可看到呈现出慢波和快波两种波呈周期交替性出现，睡眠质量好坏就要看睡眠中含快波睡眠的多少，一般情况下，五六岁快波可占25%，成人占20%，而那些有神经衰弱、老年性脑萎缩的人，睡眠快波比较少，所以他们的睡眠质量差，睡眠效果不好。, http://www.100md.com(王法祥)
一、与所处年龄及体、脑力活动有关。不同的年龄会有不同的睡眠时间，随着年龄增长，那么需要的睡眠时间就相对少一些，儿童睡眠时间就偏长，特别是婴儿要长达成15个小时以上，成年人则只需要7-9个小时，老年人的睡眠时间需求就更少了。繁重的体力劳动、超量的体育活动及紧张的脑力劳动后会使你过度疲惫劳累，你只有增加睡眠时间才能更好地恢复体力或脑力。
二、与情绪、环境、季节、气象等因素有关。长期的精神抑郁、烦恼、过于紧张时睡眠时间就偏少，即使你想睡也睡不着。如睡的地方环境优雅宁静，洁净宽敞，光线柔和，室内温湿度适宜、舒适的床褥等给你很好的感觉，你就会醒得早、睡的好，在相反环境下你睡时效果很差。春夏气温升高，血管扩张，脑部供血量相对减少，正是在“春眠不觉晓”中让你感到精神不振、昏昏欲睡。在下雨天由于湿气重，人很容易困倦，要想达到精力旺盛的状态只能去通过增加睡眠时间。且夏天昼长夜短且天气炎热，在夜里睡眠时间不够，睡眠效果差，那么你夜晚只能睡5-6个小时，则应通过中午稍短休息予以补偿。在无雨晴朗之日及秋冬天，人的精神也爽，那么睡眠时间则相对减少一些。
三、与个人的身体保养或体型等因素有关。如入定的高僧、练内功的人，真正睡的时间甚少，那些体弱多病的人则多睡时偏长。著名的发明家爱迪生每天只睡4-5个小时，仍然精神饱满的工作和研究，而科学家爱因斯坦则每天非要睡上10个小时。体型消瘦的人即偏“火”型睡眠时间少，精力也较旺盛，体型偏胖即偏“湿”型睡眠时间多，此类人易于嗜睡，则每日睡眠时间就比一般人相对多些。
四、与人体生物节律有关。大家或许都有这个体会，在一个月的数天你会心情高兴、头脑清晰、精力充沛，按平时作息时间却意外地失眠，数天后你又会心情低落、倦怠乏力，总想睡大觉。事实上，人体每个月存在着体力、情绪、智力由低谷到高潮的三种变化性节律，如处在高潮期就表现为体力充沛、情绪高昂、注意力集中，这时人的精力、记忆力等均强，每天只需要睡5-6小时就会拥有旺盛的精力，如果处在低谷期就应该延长睡眠时间。
五、与睡眠质量好坏有关。睡眠时从脑电图上可看到呈现出慢波和快波两种波呈周期交替性出现，睡眠质量好坏就要看睡眠中含快波睡眠的多少，一般情况下，五六岁快波可占25%，成人占20%，而那些有神经衰弱、老年性脑萎缩的人，睡眠快波比较少，所以他们的睡眠质量差，睡眠效果不好。, http://www.100md.com(王法祥)