为了健康 活动起来吧
随着科技的进步和物质生活水平的提高，人们体力劳动日益减少，变得越来越懒，严重影响身体健康。据世界卫生组织统计，因缺乏体育锻炼，每年可导致200多万人死亡。据有关专家介绍：在我国，每20个人中，仅有1人处于完全健康状态；除去患病人群约占20%以外，亚健康人群高达75%。多么触目惊心的数字!完全健康已变得弥足珍贵，运动已成为每个渴望健康之人的必修之课。那么，运动对健康究竟有哪些影响呢？为此，记者分别采访了中国心理卫生协会理事、山东心理卫生协会副会长岳文浩和山东临床免疫专业委员会副主任，山东大学医学院教授、博士生导师，山东省立医院主任医师张源潮。
4月7日是“世界卫生日”，今年的主题是“为健康而活动”。当今的“健康”概念，已被科学地界定为身体和精神两个方面。随着社会生活、工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理压力越来越大，遭遇心理疾病的人越来越多，精神方面健康与否越来越影响人的生存状态。
那么，运动与心理健康有什么关系呢？所有的心理疾病都是由于人的心理压力过大，超过其承受能力，使大脑产生5羟色胺神经递质的能力降低，导致人的思维发生短路，产生精神障碍。人的大脑是一个终生发育器官，它的后天发育表现在两个方面：①脑细胞内部元件的更新。②新线路的建立。如果人的活动量太小，就不能很好地激活大脑，不利于脑细胞内部元件的更新，新线路的建立会相对较少；反之，在运动中，人的脑细胞内部元件、线路更新会加快，从而促进大脑分泌5羟色胺神经递质，使人的心理、精神方面处于健康状态。
, http://www.100md.com
随着信息化社会的到来，竞争日趋激烈，各方面压力日趋增强，有抑郁倾向的人骤增。据不完全统计，在白领、大、中学生中已占到20%之多，这就是脑神经内的神经递质减少的结果。这类人群如果多参加锻炼，从而促进大脑神经递质的产生，抑郁倾向就会消失。
再比如：儿童得了儿童感觉综合失调症，学习越来感觉困难，记忆力下降，注意力不集中，学习成绩难如人意，治疗的办法就是一个字“玩”，让孩子多参加各种各样的体育运动，从而促进大脑发育、缓解症状。
综上所述，人只有通过不断的运动，才能释放种种压力，以良好的心理状态投入学习、生活和工作。
二十世纪末，全世界的医学专家达成共识，一是神经内分泌免疫网络的紊乱与高血压、心脏病、糖尿病、动脉硬化，甚至癌症都有着密不可分的关系，这类疾病随着人们生活水平的提高越来越多，被称为“富贵病”!患这些病的“富贵人”是缺了什么“营养”呢？经过大样本流行病学调查，发现他们主要是缺少了运动。社会医学专家的干预性研究表明，在上述疾病的高危人群中通过增加运动、适当减少热量摄入，十分成功地减少了患病率，进而从正反两个方面说明了生命在于运动。
, 百拇医药
中国的古老医学把“日出而动，日落而息”视为阴阳平衡，从生物到人类的进化，总体上讲，每一种劳动所付出的体力越来越少，脑力越来越多，免疫系统的激活不充分，导致内分泌系统激素分泌失调，植物神经运动节律不良，血管舒张收缩失调，长此以往，就会产生糖尿病、心脏病、肥胖症、高血压及高血脂等疾病，严重时还可导致癌症。
现代人已充分认识到要想拥有健康的体魄，必须加强锻炼，运动激活免疫系统后，主要表现为对病原体识别系统的激活，对肌体内各种有害物质吞噬清除能力的增强，另外还分泌各种具有抗炎功能的蛋白因子，这些蛋白因子又参与了内分泌激素血液浓度的调节，还参与了神经递质释放的调节，最终有助于从根本上预防上述疾病。举例讲，适当的运动可以降低血糖，进而降低血脂，就是神经-内分泌-免疫网络激活的结果。
据我省较大样本的调查显示，80岁以上的长寿老人都有运动或劳动的习惯，这些老人大多身体健康，即使有以上病症，通过运动也得到了有效控制，从另一个角度说明经常运动可以促进健康。 (记者 琼赢), 百拇医药
4月7日是“世界卫生日”，今年的主题是“为健康而活动”。当今的“健康”概念，已被科学地界定为身体和精神两个方面。随着社会生活、工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理压力越来越大，遭遇心理疾病的人越来越多，精神方面健康与否越来越影响人的生存状态。
那么，运动与心理健康有什么关系呢？所有的心理疾病都是由于人的心理压力过大，超过其承受能力，使大脑产生5羟色胺神经递质的能力降低，导致人的思维发生短路，产生精神障碍。人的大脑是一个终生发育器官，它的后天发育表现在两个方面：①脑细胞内部元件的更新。②新线路的建立。如果人的活动量太小，就不能很好地激活大脑，不利于脑细胞内部元件的更新，新线路的建立会相对较少；反之，在运动中，人的脑细胞内部元件、线路更新会加快，从而促进大脑分泌5羟色胺神经递质，使人的心理、精神方面处于健康状态。
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随着信息化社会的到来，竞争日趋激烈，各方面压力日趋增强，有抑郁倾向的人骤增。据不完全统计，在白领、大、中学生中已占到20%之多，这就是脑神经内的神经递质减少的结果。这类人群如果多参加锻炼，从而促进大脑神经递质的产生，抑郁倾向就会消失。
再比如：儿童得了儿童感觉综合失调症，学习越来感觉困难，记忆力下降，注意力不集中，学习成绩难如人意，治疗的办法就是一个字“玩”，让孩子多参加各种各样的体育运动，从而促进大脑发育、缓解症状。
综上所述，人只有通过不断的运动，才能释放种种压力，以良好的心理状态投入学习、生活和工作。
二十世纪末，全世界的医学专家达成共识，一是神经内分泌免疫网络的紊乱与高血压、心脏病、糖尿病、动脉硬化，甚至癌症都有着密不可分的关系，这类疾病随着人们生活水平的提高越来越多，被称为“富贵病”!患这些病的“富贵人”是缺了什么“营养”呢？经过大样本流行病学调查，发现他们主要是缺少了运动。社会医学专家的干预性研究表明，在上述疾病的高危人群中通过增加运动、适当减少热量摄入，十分成功地减少了患病率，进而从正反两个方面说明了生命在于运动。
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中国的古老医学把“日出而动，日落而息”视为阴阳平衡，从生物到人类的进化，总体上讲，每一种劳动所付出的体力越来越少，脑力越来越多，免疫系统的激活不充分，导致内分泌系统激素分泌失调，植物神经运动节律不良，血管舒张收缩失调，长此以往，就会产生糖尿病、心脏病、肥胖症、高血压及高血脂等疾病，严重时还可导致癌症。
现代人已充分认识到要想拥有健康的体魄，必须加强锻炼，运动激活免疫系统后，主要表现为对病原体识别系统的激活，对肌体内各种有害物质吞噬清除能力的增强，另外还分泌各种具有抗炎功能的蛋白因子，这些蛋白因子又参与了内分泌激素血液浓度的调节，还参与了神经递质释放的调节，最终有助于从根本上预防上述疾病。举例讲，适当的运动可以降低血糖，进而降低血脂，就是神经-内分泌-免疫网络激活的结果。
据我省较大样本的调查显示，80岁以上的长寿老人都有运动或劳动的习惯，这些老人大多身体健康，即使有以上病症，通过运动也得到了有效控制，从另一个角度说明经常运动可以促进健康。 (记者 琼赢), 百拇医药