自编操保健好
多年来，我一直是千千万万健身者中的一员。一开始也是人家跑步我跑步，人家打拳我打拳，学了这样学那样。这样锻炼在青壮年时期没有感到什么不满足或不适应，可是到了中年以后，随着身体各种组织和器官的变化，许多时候便感到有些不对劲，难以“从众”。8年前，我的右膀和左膝常常感到酸痛，有时走路都很不方便，如果用手在痛处捶一捶，打一打，或蹲一蹲，甩一甩，那种疼痛感就会减轻一些，但解决不了根本问题。医生说，这种状况在我这个年龄段是难免的，不能全靠吃药，要加强锻炼。当时我参加集体舞剑，这种活动轻缓，不能满足我那种想在痛患处捶打的要求。我只得离群自练，除了一般的锻炼之外，我自编了两套动作，一是双臂轮流前后甩打，二是双腿蹲下站起。每天，我两套动作反复进行，一直到痛患处感到轻松一些为止。经过一些时日的锻炼，我的病患处的疼痛逐渐减轻，最后消失了。
5年前的一天，我感到头晕得厉害，两眼昏花，反胃呕吐，原来是颈椎有了毛病。经医治，病情稳定下来后，我在一本保健书上看到，治疗颈椎病也不能光靠吃药，也还要在平时加强锻炼。作者还提供了一套颈椎保健操，一共3节，我试着做了一些时日，取得了一定的效果。但这时我的右膀和左膝的老毛病又犯了，使我疲于应对。我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻炼项目，我决定自编一套保健操。
我找来有关资料，根据生理原理和自身健康状况，并总结了过去自我保健的经验教训，经过一个时期的反复实践和修改，终于编成了转脖、云手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等六节保健操。这操既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我的身体的某些部位。因为是自编的，所以锻炼时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。几年来，即使出差在外也从不间断。现在我不仅腰不酸、腿不痛，而且精神矍铄，步履坚挺，思维敏捷。
来源：现代健康报 , 百拇医药
5年前的一天，我感到头晕得厉害，两眼昏花，反胃呕吐，原来是颈椎有了毛病。经医治，病情稳定下来后，我在一本保健书上看到，治疗颈椎病也不能光靠吃药，也还要在平时加强锻炼。作者还提供了一套颈椎保健操，一共3节，我试着做了一些时日，取得了一定的效果。但这时我的右膀和左膝的老毛病又犯了，使我疲于应对。我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻炼项目，我决定自编一套保健操。
我找来有关资料，根据生理原理和自身健康状况，并总结了过去自我保健的经验教训，经过一个时期的反复实践和修改，终于编成了转脖、云手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等六节保健操。这操既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我的身体的某些部位。因为是自编的，所以锻炼时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。几年来，即使出差在外也从不间断。现在我不仅腰不酸、腿不痛，而且精神矍铄，步履坚挺，思维敏捷。
来源：现代健康报 , 百拇医药